Промените в настроението при бременност са чести явление. Закопчайте коланите, защото бременността може да се определи като влакче в лунапарк. От пълно щастие до абсолютно отчаяние и безразличие. Разбира се при всяка бременност и всяка жена нещата не стоят по един и същ начин, така че всяка бременна жена ще преживее всяка една гестационна седмица по своя си начин. Хубавата новина е, че дори и да изпаднете в нежелани състояния в крайна сметка постепенно по време на бременността или веднага след като гушнете своето новородено бебе вие ще се уравновесите. В следващите редове ще разберете как може да сте по балансирана и в добро емоционално здраве през своята бременност.
Какви са причините за промени в настроението при бременност?
На първо място това са хормоналните промени. През 9-те месеца бременност вашите хормони бушуват с пълна сила. След това на свой ред идват физическите промени, лишаването от сън през късният етап на бременността и разбира се тревожността която може да ви обземе относно сигурността на плода. За всяко ваше усещане си има точна причина, а когато знаете причината е по-малко вероятно да попаднете на седалката на увеселителното влакче.
Промени в хормоналните нива
Тялото на жената е създадено да даде живот, а през ранните етапи на бременността нивата на естроген и прогестерон се променят. Научни проучвания доказват, че тези два хормона влияят на психическото и физическото здраве. Хормонът естроген е наситен в мозъкът, които от своя страна контролира нашите настроения. Той се свързва с тревожност, раздразнителност и депресия. Хормонът прогестерон уравновесява мускулите и ставите, което е изключително важно за предотвратяване на ранни контракции. При ниски нива на прогестерон може да се почувствате уморена, мудна и дори да изпитате тъга.
Умора и лишаване от сън при бременност
През първите 12 гестационни седмици има вероятност да се чувствате уморени или дори изтощени. Дори повечето сън които си набавяте няма да помогне. Това от своя страна се отразява на тялото и умът ви. Като добавим, че това може да е втора бременност и трябва да се грижите и за първото си дете, да ходите на работа, то нещата са ясни. Това е само началото, защото през краят на бременността може да стойте будни с часове, защото не намирате правилната поза за спане, която да ви накара да се чувствате комфортно с растящият ви корем. Може дори да изпитвате болки при бременност или Бракстън-Хикс контракции. Важното е околните да ви помагат и подкрепят, това ще ви помогне да ви уравновеси. Научете повече в Умора и сън при бременност.
Сутрешно гадене
Този неприятен ранен физически симптом на бременността има и сериозни психолочитески ефекти. Чудите се какво да хапнете, че да не ви се гади. Отивате на работа и имате важна среща, но това чувство на гадене ви разсейва и не ви остава на мира. От друга страна не сте казали, на своите колеги, че сте бременна, защото е ранно за това и се притеснявате от факта ако всяка сутрин сте в едно нетипично настроение в офиса. Всичко това влияе на вашата психика, като неименуемо може да доведе до изнервеност. Научете повече в Сутрешно гадене при бременност.
Физически промени
Промените в настроението идват и от развиващата се бременност на физическо ниво. Това може да предизвика радост или раздразнение. Някои майки обичат да проследяват всяка гестационна седмица как коремът им се разширява и техните тела се развиват, но други се чувстват ужасени, гледайки как телата им стават неузнаваеми за няколко седмици. Важното е да бъдете спокойна и да осъзнавате, че няма нищо страшно и след раждането всичко, ще си дойде на мястото. Вижте нашият Калкулатор за тегло при Бременност и Калкулатор по гестационни седмици
Безпокойство и стрес
Това да изпитвате безпокойство е напълно нормално, човек се страхува от неизвестното. Ако това за вас е първа бременност може дори да изпитате и стрес от всичко което се случва със вас. Всичко това може да ви накара да се почувствате огорчени, притеснени, раздразнени, мрачни и напрегнати. Освен това, ако сте имали предишна бременност с усложнения или аборт в миналото, вашето безпокойство е разбираемо. Може да поговорите с вашият гинеколог ако имате някакви притеснения.
Признак за бременност ли са промените в настроението?
Едва ли! Повечето жени сме емоционални и преминаваме през различни промени в настроенията си. Ако имате други признаци на бременност, то бързо променящите се емоции могат да бъдат ранен признак на бременност. Ако подозирате, че сте бременна твърде вероятно е вашето настроение да бъде като влакче в лунапарк, преди да отидете на лекар и той да потвърди вашата бременност. Един обикновен тест за бременност от аптеката може да ви успокой. Много жени изпитват подобни промени в настроението преди месечният си менструален цикъла, така че тестът ще ви даде окончателен отговор по един или друг начин.
Кога е вероятно да почувствате промени в настроението при бременност?
Всяка бременност е различна. Едни ще почувстват приповдигнато настроение, други ще се чувстват депресирано. Може би това е свързано с характера на човек, защото жени които имат промяна в настроението преди менструален цикъл, след това по време на бременност също изпитват същите чувства. Тези промени са осезаеми в началото на бременността и в 9 месец.
Какви са промените в настроението по време на бременност?
Не всичко се усеща еднакво. Може да сте весели или тъжни, може да се ядосвате за най-малкото, но може и да сте щастливо усмихнати или дори да се смеете неконтролируемо. Може да сте недоволни от отношението на вашият партньор или приятели, но дайте им шанс и те да осъзнаят какво се случва в този момент. В този период някой бъдещи майки са щастливо погълнати от подготовката за бебета. Боядисване на детската стая, закупуване на креватчета, почистване на къщата, закупуване на всякакви продукти за обезопасяване на шкафове, ръбове и контакти. Наслаждавайте се на процеса и нека този ваш майчински инстинкт ви прави щастливи. Много бременни жени дори не осъзнават, че могат да бъдат депресирани по време на бременност. Ако се чувствате постоянно тъжни, обезпокоени или безнадеждни, важно е да говорите с Вашия лекар – за вашето собствено здраве и това на вашето бебе.
Какво можете да направите при чести промени в настроението при бременност?
Може да се нарече, че честите промените в настроението при бременност са един нормален страничен ефект през тези 9 месеца, но ако те нарушават ежедневието ви има някои неща, които можете да предприемете, за да ви помогнат да се справите с тях по-добре.
Хранете се добре
Може би знаете, че когато човек си угажда се чувства по добре. Веднага се сещаме за филмите където някоя жена лекува своята депресия през нощта с кофа сладолед пред телевизора. Разбира се сега е момента да се насочите към по здравословни храни, които да хранят не само вас, а и плода които носите в себе си. Енергията от храната ще ви помогне да останете уравновесени до някаква степен. Научете повече в Хранене по време на бременност.
Правете упражнения
Чудесно средство за справяне със стреса са упражненията. Те подобряват кръвообращението и разбира се настроението. Започнете Йога за бременни или може би една лека разходка също върши чудеса, защото чистият въздух подмладява и освежава човека. Чрез упражненията също се отделя повече ендорфини, което от своя страна ще ви направи позитивни и щастливи. Вижте статията Упражнения при бременност.
Дайте приоритет на съня
Качественият сън е като лекарство. Може би ви се е случвало да не се наспите добре. Как се чувствахте тогава? Спазвайте график за лягане и ставане, това ще ви помогне да избегнете „кривите“ сутрини и денят ви ще започва с усмивка. Не забравяйте, че спането настрани е най-добрият начин да се отпуснете в леглото през третото тримесечие на бременността. Изпробвайте различни дихателни техники за справяне със стреса и дискомфорта през последните месеци на бременността.
Говорете с близките си или вашият лекар ако почувствате нужда. Обяснете им, че вашето настроение през този период може да е леко странно, а това от своя страна ще подобри комуникацията между вас. Ако почувствате, че вашите емоциите ви завземат, ако тревожността ви възпрепятства способността ви да функционирате и ако сте постоянно депресирани говорете с вашия акушер-гинеколог или психолог. Не се срамувайте, а се наслаждавайте на тези прекрасни 9 месеца, защото в крайна сметка ще почувствате безусловна любов към най новото попълнение на вашето семейство съвсем скоро.
