Честито вие започвате 14 гестационна седмица от бременността. Днес сте точно в 13 гестационна седмица и един ден или това е 92 ден от бременността.
Бебето ви днес
Лесно е да видите къде са костите на вашето бебе на ултразвук, тъй като те се показват като по-ярки области. Възможно е да е по-трудно да се видят други функции. Ако имате сканиране и не сте сигурни какво гледате на екрана, попитайте Вашия лекар, за да го интерпретира вместо Вас.
Облекчение, вълнение, нетърпение… Нормално е да се чувствате всичко това и повече на този етап от бременността си. Докато вие несъмнено се чувствате по-добре физически, и вероятно имате много повече енергия, все още може да бъдете крайни в емоционалното си състояние. Това е напълно нормално. Без притеснения, въпреки че е нормално да има такива. Знайте, че развитието на бебето продължава по план.
Този етап от бременността може да бъде много емоционално време: достигането на втория триместър е етап на бременността и съвпада с виждането на вашето бебе на монитор (виж Първо ултразвуково сканиране). Въпреки това, както много бременни жени, и вие може да откриете, че усещането за облекчение при достигане на този етап е последвано от случайни епизоди на тревога и несигурност.
Един добър изход за цялата тази емоционална енергия е практикуване на физическа активност, което може да ви бъде по-лесно сега, като сте надмогнали умората на първия триместър. Упражненията освобождават ендорфини, което може да подобри вашето емоционално и физическото благополучие, но винаги следете да се упражнявате безопасно.
Слушайте тялото си
Консултирайте се с вашия лекар дали има някаква причина защо не трябва да се упражнява; има определени условия на бременност като плацентата превия и риск от преждевременно раждане, което може да ви попречи да спортувате.
Когато тренирате по време на бременност, винаги използвайте здравия си разум и внимавайте за симптоми, които могат да показват, че тренирате твърде силно. Аеробното упражнение често се проследява чрез измерване на сърдечната честота, но това е трудно по време на бременност, тъй като има естествено увеличение на сърдечната честота, дори и в покой. Така че най-ефективният начин да запазите едно безопасно ниво е тестът за разговор: трябва да можете да провеждате разговор по време на упражнения. Това ще покаже, че не се упражнявате до изтощение и потенциално не ограничавате кислородния поток към вашето бебе. Има и други симптоми, които показват, че се упражнявате твърде много или не трябва да се упражнявате въобще:
- Вагинално кървене при бременност
- Замаяност и главоболие при бременност
- Болка в гърдите при бременност
- Екстремна и внезапна мускулна слабост
- Болка в крака и подуване на краката при бременност
- Изтичане на амниотичната течност преди датата на раждане
Ако страдате от някой от горните симптоми, дори за миг, спрете всякакви упражнения и потърсете медицинска помощ.
Фактите говорят…
Практикуването на упражнения по време на бременност може да намалят времето, за което раждате. Изследванията показват, че жените, които се упражняват при умерена до висока интензивност може да намали времето си на раждането до три часа, и тези жени са склонни да имат по-малко усложнения на родилния процес от тези, които не се упражняват.
