Може ли да се постигне успешно забременяване от първи опит?
Естествено е след като решите да имате бебе – да искате това да стане възможно най-скоро. Никой не обича да чака. Така че, ако се чудите как да забременеете от първия опит, тук ще се опитаме да обхванем основите въпроси, отговорите, на който – може значително да ви помогнат в постигането на така желаната цел.
Опростените начини на действие включват подобряване на храненето, разбиране кога е правилното време да се прави секс, контролни прегледи на двамата партньори за установяване дали всичко е наред, достатъчно сън, релаксиращи занимания и т.н.
1. Правилно хранене: Диетата ви играе голяма роля по отношение на раждаемостта и репродуктивното здраве, както на жените, така и на мъжете. Много жени се обръщат към храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри в опит за подобряване на здравето и загуба на тегло. Загуба на тегло доказано води до увеличаване на плодовитостта, но ако намалите теглото си точно по този начин – това рядко е ефективно за постигане на забременяване, тъй като лишава организма от необходимите протеини и мазнини, нужни за производството на хормони. Ако по принцип консумират алкохол, сега е добър момент да спрете. Препоръките на диетолозите казват, че е здравословно да се яде на всеки три до четири часа през целия ден на малки порции за поддържане на високите нива на енергията, предпазване от преяждане и повишаване на телесното тегло. Някои начини да помогнете за оптимизиране на плодовитостта чрез хранене са:
– Премахване на преработените зърнени храни, захари и нишесте от диетата.
– Увеличаване на здравословните мазнини в храната, особено от източници като кокосови орехи, кокосово масло, маслини и зехтин, яйца, авокадо и ядки.
– Приемайте достатъчно протеини, особено от яйца и ядки. Това може да спомогне и за минимизиране на риска от някои усложнения по време на самата бременността.
– Яжте много зеленчуци, особено зелено листни сортове като маруля, спанак, броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле и т.н.
– Пийте достатъчно вода. Хидратацията е важно за толкова много функции в организма, включително и плодовитостта.
– Следете нивата на инсулина. Дори и да нямате диабет – високо въглехидратната диета често върви ръка за ръка с някакво ниво на инсулинова резистентност. Оптимизирането на хранителните фактори ще ви помогне да направите тялото си по-чувствително към инсулин, което ще помогне на производството на други хормони и правилното функциониране на организма.
2. Започнете приема на добавки: Що се отнася до хранителните добавки, говорете с вашия лекар за пренатални витамини. Важни за способността ви да заченете от първия опит са:
– Витамин D – Последните проучвания показват връзка между неправилните нива на витамин D и безплодието и рисковете от спонтанен аборт. Проверете нивата си, за да разберете какви дози ще ви трябват.
– Витамин С – мощен антиоксидант, витамин С е добър, както за мъже, така и и жени, който искат бебе. Стремете се най-малко към 2 000 мг дневно преди зачеването.
– Фолиева киселина – тя е добре известен като необходим витамин в ранна бременност, за да се предотвратят усложнения, но е най-полезна, когато се приема в продължение на няколко месеца преди бременността, както и по време на самата такава. Този витамин помага за клетъчното делене и насърчава овулацията и е доказано, че помага при опити за успешно забременяване от първи опит. Някои лекари препоръчват до 800 милиграма на ден на жени, които се надяват да забременеят. Повече прочетете в публикацията Фолиева Киселина за Забременяване.
– Цинк – много важен е за клетъчното делене, включително производството на сперма и овулацията. Най-добре, когато се приема в комбинация с витамини В.
– Селен – спомага за защитата на организма от свободните радикали и защитава сперматозоидите и яйцеклетките.
– B-витамини – Оптимизирането на нивата им може да увеличи лутеинизиращия хормон и фоликуло-стимулиращ хормон за подобряване на плодовитостта.
3. Направете рутинни прегледи при гинеколог, който да установи физическото здраве на репродуктивната ви система, за да сте спокойни, че можете да прекарате нормална бременност, без усложнение. Лекарят ще погледне за кисти на яйчниците, маточни изменения и вагинални инфекции. Говорете с лекаря си за съвети за бързо забременяване.
4. Установете кога да правите опитите за бебе – За да постигнете желаното забременяване от първи опит е важно да правите опити точно в деня на вашата овулация. Повечето жени овулират около четиринадесетия ден от цикъла си и се препоръчва да имате полови сношения няколко дни преди овулацията, както и по време на самата такава. Ако вашият цикъл не е редовен, т.е не е средно в рамките на 28 дни, помислете за закупуване на комплект за следене на вашата овулация, който е достъпен във всяка аптека и показва кога са най-плодовитите ви дни чрез засичане на нивата на лутеинизиращия хормон. Други методи за следене на фертилните дни е измерването на базалната температура и следене на промените в цервикалната слуз – имаме много статии по темата и можете подробно да се информирате при нас. Ако искате да забременеете още от първия опит – най-добрият и най-простият съвет е това: правете секс и то много секс.
5. Практикувайте релаксиращи занимания – Някой хора се отпускат чрез разходки сред природата, други рисуват или пишат стихове, трети посещават курсове по йога или друг спорт – просто опитайте различни дейности и ще разберете коя е най-подходящата за вас. Интересен помощник за постигане на спокойствие и спомагане на процеса за зачеване – е прибягването до акупунктура. Тя е превантивно и лечебно средство за множество здравословни проблеми и помага дори на хора, които се борят с проблеми с плодовитостта. Според много проучвания акупунктурата качествено намалява нивата на стрес, който е един от основните врагове на съвременния човек и има доказано място при проблемите на двойките със забременяването. Иглите може да бъдат доста плашещи, но реално употребата им е безболезнена и на практика те водят до освобождаването на естествени ендорфини и създават спокойствие и почти еуфорични чувства у хората. Акупунктурата също увеличава притока на кръв към репродуктивните органи и може да помогне за регулирането на хормоните, което е от решаващо значение за вашата плодовитост.
Може ли да се забременее от първия път? Да, може, но реално нищо от това, което ще направите – няма 100% гаранция, че ще постигнете забременяване от първи опит, но със сигурност, ако се грижите за себе си и подобрите цялостното си здраве – ще получите сериозни дивиденти. Според проучвания на Световната здравна организация обобщено и в Babycenter.com – около 30 % от жените успяват да забременеят по време на техния първи цикъл, 60 % за три цикъла и 85 % в рамките на една година, така че ако нямате медицинско състояние, което са влияе върху плодовитостта ви, шансовете със сигурност са във ваша полза.
Източник:
1. https://wellnessmama.com/1326/get-pregnant-naturally/
2. https://www.romper.com/p/how-to-get-pregnant-on-the-first-try-because-youre-tired-of-tracking-your-fertility-62741
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3962314/
4. https://www.babycenter.com/how-long-does-it-take-to-get-pregnant
