Bremennost.bg
Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор бременност по седмици и месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор бременност по седмици и месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
Няма резултати
Вижте всички резултати
Bremennost.bg
Няма резултати
Вижте всички резултати
бебе на една седмица

Бебе на 1 седмица

новородено бебе на две седмици

Бебе на 2 седмици

бебе на три седмици

Бебе на 3 седмици

бебе на 1 месец

Бебе на 1 месец

бебе на пет седмици

Бебе на 5 седмици

бебе на шест седмици

Бебе на 6 седмици

бебе на седем седмици

Бебе на 7 седмици

бебе на 2 месеца

Бебе на 2 Месеца

бебе на 3 месеца

Бебе на 3 Месеца

бебе на 5 месеца

Бебе на 5 Месеца

бебе на 6 месеца

Бебе на 6 Месеца

бебето на 7 месеца

Бебе на 7 Месеца

бебе на 8 месеца

Бебе на 8 Месеца

бебе на 9 месеца

Бебе на 9 Месеца

бебе на 10 месеца

Бебе на 10 Месеца

бебе на 11 месеца

Бебе на 11 Месеца

бебе на 1 година

Бебе на 1 Година

Bremennost.bg Мама и Бебе

Количество Калций в Храната на Децата

Обновена: 01-10-2016
в Мама и Бебе
Време за прочитане: 2 минути
A A
141
SHARES
905
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterRedditEmail

Защо калция е важен за организма на детето!
Калцият е от съществено значение за доброто здраве и развитие на вашето бебе. Преди всичко количеството калций приемано от едно дете е от жизненоважно значение за изграждането на здрави кости и зъби, нерви и мускулната функция. Калция активира ензими, които превръщат храната в енергия. Около 99% от всичкия калций на организма се съхранява в зъбите и костите.  Затова децата се нуждаят от постоянно постъпление на калций в техният организъм за по–добър здравословния растеж на техният така крехък организъм.

ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ

Бебе на 7 седмици

Бебе на 6 седмици

Бебе на 5 седмици

количество калций в храната на децата

Какво е нужното дневно количество калций, което трябва да приема детето
– Новороденото Бебе от 0 до 6 месеца трябва да приемат –  200 мг калций на ден
– Бебета от 7 до 12 месеца – 260 мг калций на ден
– Децата от 1 до 3 години –  700 мг калций на ден
– Децата от 4 до 8 години – 1000 мг калций на ден
– Децата от 9 до 13 години – 1300 мг калций на ден
– Децата от 14 до 18 години – 1300 мг калций на ден

Добавяме информацията и за бъдещите или настоящи родители които четат с интерес тази статия:
– от 19 до 50 години –  1000 мг калций на ден
– от 51 до 70 години – 1000 мг за мъжете и 1200 мг за жените
– от 71 години – 1200 мг за мъжете и жените
Надяваме се да ви е била интересна информацията в тази статия и за по–големите!

Трябва да се знае, че тези стойности са усреднени за няколко дни или седмица т.е детето може един ден да получи по–малко калций, но следващият ден да навакса с приемането на нужното количество.

Най–добрите хранителни източници на калций
Млечните продукти като прясно мляко, кисело мляко, сирене са едни от най–добрите източници на калций и съответно полезни за всяко дете. В следващите редове сме изброили храни, който съдържат богато количество калций:

  • 1/4 чаша сурово тофу подготвени с калциев сулфат: 220 мг (Съдържанието на калций варира, затова проверете етикета)
  • 1 чаша прясно или кисело мляко (200 г) съдържат около 240–300 мг
  • 15 грама сирене – пармезан настърган – 200 мг
  • 15 грама  Сирене – Грюер – 180 мг
  • 1 супена лъжица меласа: 170 мг
  • 1/2 чаша кисело мляко с плодове: 120–190 мг
  • 1/2 чаша, обогатен с калций портокалов сок: 130–250 мг (Съдържанието на калций варира, затова проверете етикета)
  • 1/4 чаша сирене: 167 мг
  • 1/2 чаша мляко: 150 мг
  • 1/2 чаша мляко с какао: 150 мг
  • 15 грама сирене чедър: 100 мг
  • 1 филия пълнозърнест хляб: 25 мг
  • 15 грама сирене моцарела: 100 мг
  • 1/4 чаша зеле: 65 мг
  • 1/4 чаша домашен пудинг: 80 мг
  • 1 супена лъжица тахан (масло от сусамово семе): 70 мг
  • 1/4 чаша листа от ряпа: 50 мг
  • 1/4 чаша сварен спанак: 60 мг
  • 1/2 чаша, обогатени с калций зърнени култури (готови за консумация – мюсли): 51 мг
  • 1/2 чаша, обогатен с калций соева напитка: 40–250 мг (Съдържанието на калций варира, затова проверете етикета)
  • вижте целия списък на храни богати на калций

Количеството на калций в различните храни варира до известна степен в зависимост от производителя, размера на плодовете или зеленчуците. Децата може да ядат повече или по–малко от храните които съдържат така важният калций в зависимост от тяхната възраст и разбира се апетита.

Съвети за увеличаване на приема на калций на вашето бебе
Някои експерти смятат, че много деца приемат по–малко от нужното количество калции. Това може да бъде от части, защото децата пият повече сок или други напитки вместо така важните прясно и кисело мляко. Тук сме посочили някои много прости начина за да се уверите, че вашето дете получава достатъчно калций:

– Използвайте мляко, вместо вода при подготовката на зърнени култури, како или супа.
– Използвайте кондензирано мляко, вместо прясно мляко във вашите кулинарни рецепти, защото то е с два пъти по голяма концентрация на калций.
– Добавете кисело мляко при плодовите салати, обезмаслено мляко на прах за палачинки, сосове, пюрета. Сирене в салатата с зеленчуците или различни сосове и картофено пюре (картофеното пюре с малко крема сирене става божествено)
– Четете етикетите на продуктите и купувайте винаги за децата си обогатени сокове, хляб и зърнени култури.
– Разбира се да не забравяме и така важният витамин D, които помага на тялото да абсорбира калция. Нужният витамин D на ден е около 600 (IU)/15 микрограма (разбира се количеството варира според годините на вашето дете или нужните в даден период от неговото развитие)

Може ли детето ви да приеме твърде много калций?
Изключително високо ниво на калций в кръвта, обикновено се дължи на здравословното състояние на децата, а не от приема на твърде много калций чрез храните. Препоръчва се за възраст от 1 година до 8 години децата да не получават повече от 2500 мг калций дневно. Макар че е добра идея да следите количеството калций в храненето на вашето дете, малко е вероятно то да получи повече от допустимото количество само чрез храната. От друга страна хранителни добавки които съдържат калций може да са проблем, най–често това са витамините за деца. Прекален прием на калций може да доведе до образуване на камъни в бъбреците или да предизвика запек при детето.

До колко полезна беше за вас, тази публикация?

Кликнете върху сърцата, за да я оцените!

Рейтинг 5 от 5

Засега няма гласове! Бъдете първият, като оцените тази публикация.

Благодарим Ви! Оценихте тази публикация за полезна...

Следвайте ни в социалните медии!

Съжаляваме, че тази публикация не беше полезна за вас!

Нека подобрим тази статия!

Кажете ни как можем да подобрим този пост? Изпратете ни Вашето мнение чрез формата по долу ( *Важно започнете съобщението с вашия E-mail):

Вижте още:

  1. Количество Калций в Храната на Детето
  2. Количество Витамин С в Храната на Децата
  3. Количество Витамин А в Храната на Децата
  4. Количество Витамин Д в Храната на Децата
  5. Количество Витамин Е в Храната на Децата
  6. Количество Магнезий в Храната на Децата
Здравната информация на този сайт е прегледана и обновена от редакционния екип на Bremennost.bg (Бременност.бг) и се основава на рецензирани медицински книги и високо уважавани световни здравни организации и институции, включително ACOG (Американски колеж по акушер-гинеколози), CDC (Центрове за контрол и профилактика на заболяванията), AAP (Американска академия по педиатрия), NIH (Национални здравни институти) и други медицински източници.
Share65Tweet32ShareSharePin11Send
Предишна публикация

Малки Срамни Устни

Следваща публикация

Таласемия

Bremennost bg

Bremennost bg

Повече от 11 години Bremennost.bg предоставя специализирана медицинска информация за забременяване, бременност и раждане. Информацията е предоставена от медицински източници по разбираем от нас начин. В зависимост в кои етап от вашия живот се намирате, здравната информация е сортирана в 5 важни категории – "Калкулатори", "Забременяване", "Бременност", "Раждане", "Мама и Бебе". По данни на Google Analytics за последната година (2022) над 917174 потребители са посетили Bremennost.bg (Бременност.бг).

Свързани Статии

бебе на седем седмици
Мама и Бебе

Бебе на 7 седмици

16.09.2021
5.5k
бебе на шест седмици
Мама и Бебе

Бебе на 6 седмици

04.11.2022
3.7k
бебе на пет седмици
Мама и Бебе

Бебе на 5 седмици

16.09.2021
5.2k
Следваща публикация
таласемия

Таласемия

кога се прави тест за бременност

Кога се Прави Тест за Бременност

Търсете в над 1800 статии

Няма резултати
Вижте всички резултати

Избрани Статии

  • калкулатор за бременността по седмици и месеци

    Калкулатор бременност по седмици и месеци

    22502 shares
    Share 9000 Tweet 5625
  • Коя Гестационна Седмица на Кой Месец Отговаря

    12788 shares
    Share 5115 Tweet 3197
  • Бременност по Седмици

    9703 shares
    Share 3881 Tweet 2426
  • Калкулатор Бременност по Дни

    9235 shares
    Share 3702 Tweet 2306
  • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите

    9001 shares
    Share 3606 Tweet 2248

Последвайте ни

Facebook Twitter

Важни телефонни

☏ 112 - Бърза помощ и друга спешна внезапна реална заплаха за здравето, живота, безопасността

✓ Министерство на Здравеопазването

✓ Национален център по обществено здраве

Лиценз за съдържание

  • Съдържанието е лицензирано по Creative Commons Признание-Некомерсиално-Споделяне на споделеното 4.0 Международен Лиценз.
  • Задължително трябва да посочите линк към https://Bremennost.bg като източник!

УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ

  • Медицински отказ от отговорност
  • Декларация за поверителност
  • За нас
  • Често задавани въпроси
  • Статистика за посещенията на Bremennost.bg

© 8 Март 2012 – 2023 Bremennost.bg ® Специализиран сайт за забременяване, бременност и раждане. Всички Права Запазени!

Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор бременност по седмици и месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве

© 8 Март 2012 – 2023 Bremennost.bg ® Специализиран сайт за забременяване, бременност и раждане. Всички Права Запазени!

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки да използвате този уебсайт, вие давате съгласието си за използване на бисквитки. Посетете нашия Политика за поверителност.
X