Bremennost.bg
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор Бременност по Седмици и Месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
    • Речник
Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор Бременност по Седмици и Месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
    • Речник
Няма резултати
Вижте всички резултати
Bremennost.bg
Няма резултати
Вижте всички резултати
бебе на една седмица

Бебе на 1 седмица

новородено бебе на две седмици

Бебе на 2 седмици

бебе на три седмици

Бебе на 3 седмици

бебе на 1 месец

Бебе на 1 месец

бебе на пет седмици

Бебе на 5 седмици

бебе на шест седмици

Бебе на 6 седмици

бебе на седем седмици

Бебе на 7 седмици

бебе на 2 месеца

Бебе на 2 Месеца

бебе на 3 месеца

Бебе на 3 Месеца

бебе на 4 месеца

Бебе на 4 Месеца

бебе на 5 месеца

Бебе на 5 Месеца

бебе на 6 месеца

Бебе на 6 Месеца

бебето на 7 месеца

Бебе на 7 Месеца

бебе на 8 месеца

Бебе на 8 Месеца

бебе на 9 месеца

Бебе на 9 Месеца

бебе на 10 месеца

Бебе на 10 Месеца

бебе на 11 месеца

Бебе на 11 Месеца

бебе на 1 година

Бебе на 1 Година

Bremennost.bg Мама и Бебе

Количество Магнезий в Храната на Децата

в Мама и Бебе
Време за прочитане: 2 минути
A A

Магнезий в храната на децата!
Магнезият е много важен минерал за развитието и здравето на децата. Тук ще научите от колко магнезий се нуждае вашето дете, в кои хранителни продукти има най много магнезий и разбира се как да не се предозирате.

Защо магнезият е важен за децата?
Тялото използва магнезий за поддържане на костите и сърдечния ритъм стабилен. Той също така подържа имунната система и също така подпомага мускулите и нервните функции в организма.

количество магнезий в храната на децата

Какво е препоръчителното количество магнезий, което е необходимо за децата на ден?
– Деца от 1 до 3 години може да приемат 80 мг дневно
– Деца от 4 до 8 години може да приемат 130 мг дневно
Вашето дете може да не получава магнезий всеки ден, но вместо това е нужно приема за няколко дни или седмица да отговаря следно на ден.

Най-добрите източници на магнезий
Бобовите растения, повечето ядки са едни от най-богатите източници на магнезий. Зелени листни зеленчуци са добър източник. Хляб, направен от пълнозърнесто пшенично брашно е още една добра възможност.

Някои богати на магнезий храни са:

  • 1/2 чаша трици и зърнени култури: 93 мг
  • 30 гр печено кашу: 74 мг
  • 1/4 чаена чаша печени фъстъци: 63 мг
  • 1 чаша соево мляко: 61 мг
  • 1/2 чаша олющени соеви ядки: 50 мг
  • 1 супена лъжица бадемово масло: 45 мг
  • 1/4 чаша сварен спанак: 39 мг
  • един пакет мигновена овесена каша: 36 мг
  • 1/4 чаша черен боб: 30 мг
  • 1 супена лъжица леко фъстъчено масло: 25 мг
  • една филия пълнозърнест хляб: 23 мг
  • 1/2 чаша обикновена обезмаслено кисело мляко: 21 мг
  • 1/4 чаша дългозърнест кафяв ориз: 21 мг
  • 1/4 чаша боб: 18 мг
  • 1/2 банан: 16 мг
  • 1/2 чаша мляко (нискомаслено): 17 мг
  • 1/4 чаша стафиди: 12 мг
  • 1/4 чаша кубчета авокадо: 11 мг

Количеството на магнезий разбира се варира от продукт до продукт в зависимост от това колко е пресен, производителя и производственото качество на суровините. Малките продукти като ядки или боб трябва да се пасират преди да се дадат на децата, защото може да са задавят и задушат.

Възможно ли е детето да се предозира от твърде голямо количество магнезий?
Предозиране чрез храната е много малко вероятно, но е възможно да се случи ако давате на детето си допълнителна хранителна добавка съдържаща магнезий. Твърде голямо количество магнезий в организма на децата може да доведе до диария и други стомашни проблеми. В изключително големи дози той се превръща дори в токсичен минерал.Приемливата горна граница за деца от 1 до 3 годишна възраст е 65 мг, а при деца от 4 до 8 годишна възраст е 110 мг. Това е максимални размер който може да приеме детето чрез добавки, а чрез приемането му от естествени източници не е констатирана горна граница.

До колко полезна беше за вас, тази публикация?

Кликнете върху сърцата, за да я оцените!

Рейтинг 5 от 5

Засега няма гласове! Бъдете първият, като оцените тази публикация.

Благодарим Ви! Оценихте тази публикация за полезна...

Следвайте ни в социалните медии!

Съжаляваме, че тази публикация не беше полезна за вас!

Нека подобрим тази статия!

Кажете ни как можем да подобрим този пост? Изпратете ни Вашето мнение чрез формата по долу ( *Важно започнете съобщението с вашия E-mail):

Вижте още:

  1. Количество Калций в Храната на Децата
  2. Количество Витамин С в Храната на Децата
  3. Количество Витамин А в Храната на Децата
  4. Количество Витамин Д в Храната на Децата
  5. Количество Витамин Е в Храната на Децата
  6. Количество Цинк в Храната на Децата
Здравната информация на този сайт е проверена, прегледана и обновена от редакционния екип на Bremennost.bg (Бременност.бг) и се основава на рецензирани медицински книги и високо уважавани световни здравни организации и институции, включително БПА (Българска педиатрична асоциация), ACOG (Американски колеж по акушер-гинеколози), CDC (Центрове за контрол и профилактика на заболяванията), AAP (Американска академия по педиатрия), NIH (Национални здравни институти) и други медицински източници.
Share50Tweet31ShareSharePin11Send
Предишна публикация

Количество Витамин Е в Храната на Децата

Следваща публикация

Количество Цинк в Храната на Децата

Bremennost bg

Bremennost bg

Bremennost.bg има повече от 12 години опит и предоставя проверена специализирана медицинска информация за забременяване, бременност и раждане от Национални здравни институти. Информацията е предоставена от медицински източници по разбираем от нас начин. В зависимост в кои етап от вашия живот се намирате, здравната информация е сортирана в 5 важни категории. Bremennost.bg e най-посещаваният специализираният сайт за забременяване, бременност, раждане и пълноценно отглеждане на бебето от неговата майка.

Свързани Статии

синдром на раздрусаното бебе
Мама и Бебе

Синдром на Раздрусаното Бебе

25.10.2023
1.5k
бебешко акне
Мама и Бебе

Бебешко акне

24.10.2023
1.2k
бебе на седем седмици
Мама и Бебе

Бебе на 7 седмици

05.09.2023
8.9k
Следваща публикация
количество цинк в храната на децата

Количество Цинк в Храната на Децата

количество калий в храната на детето

Количество Калций в Храната на Детето

Важни телефонни

☏ 112 - Бърза помощ и друга спешна внезапна реална заплаха за здравето, живота, безопасността

✓ Министерство на Здравеопазването

✓ Национален център по обществено здраве

Лиценз за съдържание

  • Съдържанието е лицензирано по Creative Commons Признание-Некомерсиално-Споделяне на споделеното 4.0 Международен Лиценз.
  • Задължително трябва да посочите линк към https://Bremennost.bg като източник!

УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ

  • Медицински отказ от отговорност
  • Декларация за поверителност
  • За нас
  • Често задавани въпроси
  • Статистика за посещенията на Bremennost.bg

© 8 Март 2012 – 2025 Bremennost.bg ® Специализиран сайт за забременяване, бременност и раждане. Всички Права Запазени!

Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор Бременност по Седмици и Месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
    • Речник

© 8 Март 2012 – 2025 Bremennost.bg ® Специализиран сайт за забременяване, бременност и раждане. Всички Права Запазени!