Bremennost.bg
Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор бременност по седмици и месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор бременност по седмици и месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
Няма резултати
Вижте всички резултати
Bremennost.bg
Няма резултати
Вижте всички резултати
бебе на една седмица

Бебе на 1 седмица

новородено бебе на две седмици

Бебе на 2 седмици

бебе на три седмици

Бебе на 3 седмици

бебе на 1 месец

Бебе на 1 месец

бебе на пет седмици

Бебе на 5 седмици

бебе на шест седмици

Бебе на 6 седмици

бебе на седем седмици

Бебе на 7 седмици

бебе на 2 месеца

Бебе на 2 Месеца

бебе на 3 месеца

Бебе на 3 Месеца

бебе на 4 месеца

Бебе на 4 Месеца

бебе на 5 месеца

Бебе на 5 Месеца

бебето на 7 месеца

Бебе на 7 Месеца

бебе на 8 месеца

Бебе на 8 Месеца

бебе на 9 месеца

Бебе на 9 Месеца

бебе на 10 месеца

Бебе на 10 Месеца

бебе на 11 месеца

Бебе на 11 Месеца

бебе на 1 година

Бебе на 1 Година

Bremennost.bg Мама и Бебе

Количество Витамин Д в Храната на Децата

Обновена: 02-02-2017
в Мама и Бебе
Време за прочитане: 2 минути
A A
116
SHARES
807
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterRedditEmail

Витамин Д в храната на децата!
Витамин Д е от съществено значение за поддържане на доброто развитие и здраве на децата. В следващите здравословни редове от тази статия ще разберете от колко витамин Д се нуждае детето ви, кои са хранителните източници богати на витамин Д и възможно ли е предозиране с витамин Д.

ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ

Бебе на 7 седмици

Бебе на 6 седмици

Бебе на 5 седмици

Защо Витамин Д е важен за децата?
Витамин Д изключително много помага на организма да абсорбира важни минерали като калций например. Това от своя страна води до развитието на здрави зъби и кости. Според редица проучвания дефицит на витамин Д може да доведе до последваща деформация на костите и фрактури. Също така може да доведе едно дете до достигане на генетичната си височина и пикова костна маса. Витамин Д функционира и като хормон в много други места в тялото, включително регулирането на имунната система, производство на инсулин и клетъчния растеж.

количество витамин д в храната на децата

Какво количество витамин Д е необходим за децата
– Децата до 12 месечна възраст се нуждаят от 400 IU или това е 10 микрограма (мкг) на ден.
– Деца на възраст над 1 година се нуждаят от 600 UI или 15 мкг на ден.

Вашето дете не трябва да получава Витамин Д всеки ден, вместо това се стремете да получи дневната доза средно за няколко дни или седмица.

Най – добрите източници на витамин Д
Витамин Д или слънчевия витамин, наричан така защото тялото на човек може да го произвежда, но това може да се случи единствено когато кожата е изложена на пряка слънчева светлина. Затова тялото на детето не е в състояние да произвежда витамин Д, когато то е покрито с дрехи или други предпазващи козметични продукти като слънцезащитен крем. Други пречки за производството на витамин Д включват: облаци, смог, тъмна кожа или географско местоположение т.е места с по малък ден и по малко слънцестоене.  Въпреки че е трудно да се прецени колко време трябва да прекара едно дете на слънце, някои проучвания показват че разходка от 30 минути между 10 и 15 часа минимум два пъти седмично може да предоставят нужното количество витамин Д. Експертите предупреждават, че UV радиацията от слънцето е основната причина за рак на кожата и трябва да не се прекалява с излагането на пряка слънчева светлина. Лекарите препоръчват на деца родени в зимните месеци да се дава като хранителна добавка витамин Д.

Някои от най – добрите хранителни източници на витамин Д:

  • 30 грама сьомга: 102 IU
  • 200 грама кисело мляко: 80 IU
  • 30 грама консерви от риба тон, изцедени и опаковани в масло: 66 IU
  • 1/2 чаша портокалов сок има 25 процента от дневната стойност за витамин D: 50 IU
  • 1/2 чаша нискомаслено мляко: 49 IU
  • 1/2 чаша готови за консумация зърнени култури: 19 IU
  • 30 грама скумрия: 11.6 IU
  • 1/2 голям яйчен жълтък: 10 IU
  • 1/2 чаена лъжичка укрепен маргарин: 10 IU
  • 20 грама швейцарско сирене: 6 IU
  • Всички Храни Богати на Витамин Д

Количеството на витамин Д в храната варира  в зависимост от марката на продукта и качеството му!

Възможно ли е предозиране с витамин Д при децата?
Това е малко вероятно, но е възможно. Напротив, много здравни експерти са загрижени, че настоящата препоръчителна доза е твърде ниска и че децата се нуждаят от малко повече. Безопасните граници за деца до 12 месечна възраст са от 1000 до 1500 IU на ден, а за деца от 1 до 8 години от 2500 до 3000 IU дневно. За разлика от витамин С, при който ненужното количество се изхвърля от организма чрез урината, то витамин Д се складира в тъканите. Ако имате малко дете, придържайте се към препоръчителното количество 400 IU. Повече от 400 единици IU може да се давате на по–голямо дете, но се консултирате с лекаря на детето си, преди да предприемете и дадете на детето си каквато и да било добавка.

До колко полезна беше за вас, тази публикация?

Кликнете върху сърцата, за да я оцените!

Рейтинг 5 от 5

Засега няма гласове! Бъдете първият, като оцените тази публикация.

Благодарим Ви! Оценихте тази публикация за полезна...

Следвайте ни в социалните медии!

Съжаляваме, че тази публикация не беше полезна за вас!

Нека подобрим тази статия!

Кажете ни как можем да подобрим този пост? Изпратете ни Вашето мнение чрез формата по долу ( *Важно започнете съобщението с вашия E-mail):

Вижте още:

  1. Количество Витамин С в Храната на Децата
  2. Количество Витамин А в Храната на Децата
  3. Количество Витамин Е в Храната на Децата
  4. Количество Калций в Храната на Децата
  5. Количество Магнезий в Храната на Децата
  6. Количество Цинк в Храната на Децата
Здравната информация на този сайт е прегледана и обновена от редакционния екип на Bremennost.bg (Бременност.бг) и се основава на рецензирани медицински книги и високо уважавани световни здравни организации и институции, включително ACOG (Американски колеж по акушер-гинеколози), CDC (Центрове за контрол и профилактика на заболяванията), AAP (Американска академия по педиатрия), NIH (Национални здравни институти) и други медицински източници.
Share48Tweet28ShareSharePin10Send
Предишна публикация

Количество Витамин А в Храната на Децата

Следваща публикация

Количество Витамин Е в Храната на Децата

Bremennost bg

Bremennost bg

Повече от 11 години Bremennost.bg предоставя специализирана медицинска информация за забременяване, бременност и раждане. Информацията е предоставена от медицински източници по разбираем от нас начин. В зависимост в кои етап от вашия живот се намирате, здравната информация е сортирана в 5 важни категории – "Калкулатори", "Забременяване", "Бременност", "Раждане", "Мама и Бебе". По данни на Google Analytics за последната година (2022) над 917174 потребители са посетили Bremennost.bg (Бременност.бг).

Свързани Статии

бебе на седем седмици
Мама и Бебе

Бебе на 7 седмици

16.09.2021
5.6k
бебе на шест седмици
Мама и Бебе

Бебе на 6 седмици

04.11.2022
3.7k
бебе на пет седмици
Мама и Бебе

Бебе на 5 седмици

16.09.2021
5.3k
Следваща публикация
количество витамин е в храната на децата

Количество Витамин Е в Храната на Децата

количество магнезий в храната на децата

Количество Магнезий в Храната на Децата

Търсете в над 1800 статии

Няма резултати
Вижте всички резултати

Избрани Статии

  • калкулатор за бременността по седмици и месеци

    Калкулатор бременност по седмици и месеци

    22789 shares
    Share 9115 Tweet 5697
  • Коя Гестационна Седмица на Кой Месец Отговаря

    12950 shares
    Share 5180 Tweet 3237
  • Бременност по Седмици

    9814 shares
    Share 3925 Tweet 2453
  • Калкулатор Бременност по Дни

    9313 shares
    Share 3733 Tweet 2325
  • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите

    9101 shares
    Share 3646 Tweet 2273

Последвайте ни

Facebook Twitter

Важни телефонни

☏ 112 - Бърза помощ и друга спешна внезапна реална заплаха за здравето, живота, безопасността

✓ Министерство на Здравеопазването

✓ Национален център по обществено здраве

Лиценз за съдържание

  • Съдържанието е лицензирано по Creative Commons Признание-Некомерсиално-Споделяне на споделеното 4.0 Международен Лиценз.
  • Задължително трябва да посочите линк към https://Bremennost.bg като източник!

УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ

  • Медицински отказ от отговорност
  • Декларация за поверителност
  • За нас
  • Често задавани въпроси
  • Статистика за посещенията на Bremennost.bg

© 8 Март 2012 – 2023 Bremennost.bg ® Специализиран сайт за забременяване, бременност и раждане. Всички Права Запазени!

Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор бременност по седмици и месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве

© 8 Март 2012 – 2023 Bremennost.bg ® Специализиран сайт за забременяване, бременност и раждане. Всички Права Запазени!

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки да използвате този уебсайт, вие давате съгласието си за използване на бисквитки. Посетете нашия Политика за поверителност.
X