Bremennost.bg
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор Бременност по Седмици и Месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
    • Речник
Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор Бременност по Седмици и Месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
    • Речник
Няма резултати
Вижте всички резултати
Bremennost.bg
Няма резултати
Вижте всички резултати
Bremennost.bg Мама и Бебе

Количество Цинк в Храната на Децата

в Мама и Бебе
Време за прочитане: 2 минути
A A

Цинк в храната на децата!
Цинкът е от изключително важно значение за бъдещето развитието и доброто здраве на децата. Тук ще научите какво е нужното количество цинк за децата, най – добрите източници и как избегнете предозиране с цинк.

Защо цинкът е важен за децата?

Повече от 70 ензима, за да изпълняват своята роля в обмяната на веществата и храносмилането зависят от количеството цинк в организма. Затова децата които не получават нужното количество цинк са предразположени към забавен растеж. За щастие това са малко такива случай.

количество цинк в храната на децата

Какво е нужното дневно количество цинк за децата?
– Деца от 1 до 3 години е препоръчително да приемат 3 мг цинк на ден
– Деца от 4 до 8 години е препоръчително да приемат 5 мг цинк на ден
Това не означава, че детето трябва да приема всеки ден тази доза, а че средното дневно количество например за 1 седмица трябва да е такова.

Най – добри източници на цинк
Цинкът може да намерите в голямо разнообразие от храни. Ето някои от най-добрите източници на цинк подредени според неговото количество:

  • 1/4 чаша печен боб със свинско месо и доматен сос: 3,3 мг
  • 30 грама варено говеждо – опашка: 3 мг
  • 30 грама печена пържола: 2,6 мг
  • 1/2 чаша готови за консумация зърнени закуски, обогатени с 25% на DV за цинк: 2.5 мг
  • 30 грама сухи печени бадеми: 1 мг
  • 1/2 чаша нискомаслено кисело мляко с плодове: 0,8 мг
  • 1 супена лъжица масло от кашу, без сол: 0,8 мг
  • 1/4 чаша част-обезмаслено сирене рикота: 0,8 мг
  • 1/4 чаена чаша консервирани печен боб: 0,8 мг
  • 1/4 печено пилешко бутче: 0,6 мг
  • 1/4 чаша леща: 0.6 мг
  • 15 грама швейцарско сирене: 0,5 мг
  • 1 супена лъжица бадемово масло: 0,5 мг
  • 1/4 чаена чаша варен грах: 0.4 мг
  • 1/4 пилешки гърди без кожа: 0,4 мг
  • 15 грама моцарела или сирене чедър: 0,4 мг
  • 1/2 чаша мляко: 0.4 мг
  • 1 чаена лъжица пшеничен зародиш: 0,3 мг
  • Всички Храни Богати на Цинк

Количеството на цинк във всеки продукт варира от производител, качество, сорт и т.н Имайте в предвид, че на много малки деца не трябва да се дават ядки, поради опасност от задавяне. Може би ще е по добре да пасирате храната преди да я предоставите на вашите деца.

Може ли детето да се предозира от прекомерно голямо количество цинк?
От приеманата храна това е почти невъзможно да се случи, но прекомерно големи количества от хранителни добавки, може да доведе до нежелание ефекти като гадене, повръщане, коремни спазми, диария и главоболие. В дългосрочен план твърде много цинк може да доведе до токсични ефекти за организма. Лекарите казват, че максималната безопасна доза за деца от 1 до 3 години е 7 мг, а за деца от 4 до 8 години е 12 мг цинк на ден.

До колко полезна беше за вас, тази публикация?

Кликнете върху сърцата, за да я оцените!

Рейтинг 5 от 5

Засега няма гласове! Бъдете първият, като оцените тази публикация.

Благодарим Ви! Оценихте тази публикация за полезна...

Следвайте ни в социалните медии!

Съжаляваме, че тази публикация не беше полезна за вас!

Нека подобрим тази статия!

Кажете ни как можем да подобрим този пост? Изпратете ни Вашето мнение чрез формата по долу ( *Важно започнете съобщението с вашия E-mail):

Вижте още:

  1. Количество Калций в Храната на Децата
  2. Количество Витамин С в Храната на Децата
  3. Количество Витамин А в Храната на Децата
  4. Количество Витамин Д в Храната на Децата
  5. Количество Витамин Е в Храната на Децата
  6. Количество Магнезий в Храната на Децата
Здравната информация на този сайт е проверена, прегледана и обновена от редакционния екип на Bremennost.bg (Бременност.бг) и се основава на рецензирани медицински книги и високо уважавани световни здравни организации и институции, включително БПА (Българска педиатрична асоциация), ACOG (Американски колеж по акушер-гинеколози), CDC (Центрове за контрол и профилактика на заболяванията), AAP (Американска академия по педиатрия), NIH (Национални здравни институти) и други медицински източници.
Share61Tweet38ShareSharePin14Send
Предишна публикация

Количество Магнезий в Храната на Децата

Следваща публикация

Количество Калций в Храната на Детето

Bremennost bg

Bremennost bg

Bremennost.bg има повече от 12 години опит и предоставя проверена специализирана медицинска информация за забременяване, бременност и раждане от Национални здравни институти. Информацията е предоставена от медицински източници по разбираем от нас начин. В зависимост в кои етап от вашия живот се намирате, здравната информация е сортирана в 5 важни категории. Bremennost.bg e най-посещаваният специализираният сайт за забременяване, бременност, раждане и пълноценно отглеждане на бебето от неговата майка.

Свързани Статии

синдром на раздрусаното бебе
Мама и Бебе

Синдром на Раздрусаното Бебе

25.10.2023
1.4k
бебешко акне
Мама и Бебе

Бебешко акне

24.10.2023
1.2k
бебе на седем седмици
Мама и Бебе

Бебе на 7 седмици

05.09.2023
8.8k
Следваща публикация
количество калий в храната на детето

Количество Калций в Храната на Детето

количество незаменими мастни киселини в храната на децата

Количество Незаменими Мастни Киселини в Храната на Децата

Важни телефонни

☏ 112 - Бърза помощ и друга спешна внезапна реална заплаха за здравето, живота, безопасността

✓ Министерство на Здравеопазването

✓ Национален център по обществено здраве

Лиценз за съдържание

  • Съдържанието е лицензирано по Creative Commons Признание-Некомерсиално-Споделяне на споделеното 4.0 Международен Лиценз.
  • Задължително трябва да посочите линк към https://Bremennost.bg като източник!

УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ

  • Медицински отказ от отговорност
  • Декларация за поверителност
  • За нас
  • Често задавани въпроси
  • Статистика за посещенията на Bremennost.bg

© 8 Март 2012 – 2024 Bremennost.bg ® Специализиран сайт за забременяване, бременност и раждане. Всички Права Запазени!

Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор Бременност по Седмици и Месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
    • Речник

© 8 Март 2012 – 2024 Bremennost.bg ® Специализиран сайт за забременяване, бременност и раждане. Всички Права Запазени!