Bremennost.bg
Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор бременност по седмици и месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор бременност по седмици и месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
Няма резултати
Вижте всички резултати
Bremennost.bg
Няма резултати
Вижте всички резултати
бебе на една седмица

Бебе на 1 седмица

новородено бебе на две седмици

Бебе на 2 седмици

бебе на три седмици

Бебе на 3 седмици

бебе на 1 месец

Бебе на 1 месец

бебе на пет седмици

Бебе на 5 седмици

бебе на шест седмици

Бебе на 6 седмици

бебе на седем седмици

Бебе на 7 седмици

бебе на 2 месеца

Бебе на 2 Месеца

бебе на 3 месеца

Бебе на 3 Месеца

бебе на 4 месеца

Бебе на 4 Месеца

бебе на 5 месеца

Бебе на 5 Месеца

бебето на 7 месеца

Бебе на 7 Месеца

бебе на 8 месеца

Бебе на 8 Месеца

бебе на 9 месеца

Бебе на 9 Месеца

бебе на 10 месеца

Бебе на 10 Месеца

бебе на 11 месеца

Бебе на 11 Месеца

бебе на 1 година

Бебе на 1 Година

Bremennost.bg Мама и Бебе

Количество Незаменими Мастни Киселини в Храната на Децата

Обновена: 13-03-2016
в Мама и Бебе
Време за прочитане: 1 минута
A A
113
SHARES
808
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterRedditEmail

Незаменими мастни киселини в храната на детето!
Незаменимите мастни киселини са от съществено значение за развитието и доброто здраве на децата. Прочетете, за да разберете от кои есенциални мастни кисели детето ви иман нужда, какви източници са най–добрите и как да се избегне прекаленото много или малко приемане на тези така важни мастни киселини.

ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ

Бебе на 7 седмици

Бебе на 6 седмици

Бебе на 5 седмици

Защо есенциалните мастни киселини са важни?
Незаменимите мастни киселини са видове мазнини, които са от изключително важно значение в храненето, тъй като те не могат да бъдат произведени от организма. Тези мазнини помагат за изграждането на клетките, регулират нервната система, укрепват сърдечно –съдовата система, изграждат имунитет и помагат на организма да абсорбират хранителните вещества. Незаменимите мастни киселини също са жизненоважни за мозъчната функция на детето. Незаменимите мастни киселини са омега–6 и омега–3. И двете са полиненаситени мазнини, които помагат за намаляването на холестерола, възпаления и пазят сърцето в добро здраве. Повечето консултанти препоръчват да се увеличи приема на омега–з мазнини, защото при нормалното хранене се приемат повече омега–6 отколкото омега–3

количество незаменими мастни киселини в храната на децата

Видове омега–3 мастни киселини
Има три основни типа на омега–3 мастни киселини:
1. алфа–линоленова киселина
2. докозахексаенова киселина
3. ейкозапентаенова киселина

Първият вид Алфа–линоленовите киселини са на растителна основа, които може да се намерят в лененото семе, орехите и соевото масло. Когато се консумират, тялото частично превръща алфа–линоленова киселина във втория и третия вид – докозахексаенова киселина и ейкозапентаенова киселина. Втория и третия вид може да намерите в мазните риби, включително сьобга която е много богата на тях, скумрия, сардини, херинга, пъстърва и други по–мазни риби.

Омега–3 мастни киселини допринасят за здравето по различен начин. Например алфа–линоленова киселина е от решаващо значение за развитието на мозъка и очите. Ето защо храните за кърмачета се обогатяват с нея. Също така бременните жени и кърмачките се насърчават да получават повече така незаменимитемастна алфа–линоленова киселина като източник от храната или като хранителна добавка към здравословното хранене.

Експертите казват, че незаменимите растителни и рибни омега–3 мастни киселини са полезни за здравето, но препоръчват да се приемат и комбинират различните видове, защото не е установено колко от растителните мастни киселини се преобразуват във втория и третия вид мастни киселини които са в повечето случай са от рибен произход.

Какво количество омега–6 и омега–3 трябва да приема детето?
На възраст от 1 до 3 години:
– Омега–6 – 7 грама на ден
– Омега–3 – 0,7 грама на ден

На възраст от 4 до 8 години:
– Омега–6 – 10 грама на ден
– Омега–3 – 0,9 грама на ден

Омега–6 мазнини обикновено са в изобилие при нормалното хранене (много омега–6 мазнини има в преработените храни, които съдържат например соево масло), затова трябва да се съсредоточим върху това дали детето получава адекватно количество от незаменимите омега–3 мастни киселини. Всеки родител трябва да знае, че количеството от незаменимите мастни кисели е усредено и не трябва да насилва и гони децата си да приемат точно толкова на ден. Това е препоръчително усредено количество за няколко дни или седмица, така че то днес може да приеме 4 грама, а на следващия 10 грама от омега–6 и за двата дена да се получи 14 грама което е точно по 7 грама на ден.

Хранителни източници на есенциални мастни киселини.
Кой храни съдържат незаменими мастни киселини? Добри източници на незаменимите омега–3 мастни кисели са:

  • 1 чаена лъжичка ленено масло: 2395 мг
  • 1 супена лъжица ленено семе: 1597 мг
  • 1/4 чаша орехи: 2293 мг
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло подсилено: 4950 мг
  • 1 чаена лъжичка масло от орех: 466 мг
  • 1 чаена лъжичка масло от пшеничен зародиш: 310 мг
  • 1 чаена лъжичка соево масло: 300 мг
  • 1 чаена лъжичка масло от рапица: 411 мг
  • 1  яйце: 100 мг
  • 100 грама тофу: 300 мг
  • 30 грама сьомга: 425 мг
  • 1/2 чаша соя (сушена, варена): 500 мг
  • 1/2 чаша варено зеле: 100 мг

Количеството на Омега–3 мастни кисели варира според производителя на различните хранителни продукти, затова задължително четете етикетите.

Внимание: някои ядки и семена не са подходящи за много малки деца, тъй като се представляват опасност от задавяне.

Вашето дете най–вероятно ще получи всички омега–6 мазнини от които се нуждае чрез преработени храни, които съдържат шафран, слънчоглед, царевица, соя и различни масла:
– 1 чаена лъжичка шафраново масло: 3360 мг омега–6 мастни киселини
– 1 чаена лъжичка слънчогледово масло: 2966 мг
– 1 чаена лъжичка царевично масло: 2400 мг
– 1 чаена лъжичка соево масло: 2300 мг

Може ли децата да приемат твърде големи количество незаменими мастни киселини?
Разбира се, че НЕ. Детето ви не може да получи прекалено голямо количество от есенциалните мастни киселини, но то може да получи твърде много мазнини, затова трябва да се избягват така наречените транс мазнини и наситени мазнини.
–  Транс мазнините често са индефицирани на етикета като „частично хидрогенирано масло“. Съдържат се в големи количества в пържените храни или закупените десерти от магазина, като вафли и бисквити. Транс мазнините повишават лошия холестерол и понижават добрия холестерол. Те също повишават риска от сърдечно – съдови заболявания, инсулт и диабет.
– Наситените мазнини са предимно от животински източници като месо и млечни продукти. Това са тлъсти меса, сланина, сметана, масло, сирене и обикновено са твърди температура от около 20 градуса. Те също се намира в печени и пържени храни и някои растителни храни, като палмово масло и коксово масло.

До колко полезна беше за вас, тази публикация?

Кликнете върху сърцата, за да я оцените!

Рейтинг 0 от 5

Засега няма гласове! Бъдете първият, като оцените тази публикация.

Благодарим Ви! Оценихте тази публикация за полезна...

Следвайте ни в социалните медии!

Съжаляваме, че тази публикация не беше полезна за вас!

Нека подобрим тази статия!

Кажете ни как можем да подобрим този пост? Изпратете ни Вашето мнение чрез формата по долу ( *Важно започнете съобщението с вашия E-mail):

Вижте още:

  1. Количество Калций в Храната на Децата
  2. Количество Витамин С в Храната на Децата
  3. Количество Витамин А в Храната на Децата
  4. Количество Витамин Д в Храната на Децата
  5. Количество Витамин Е в Храната на Децата
  6. Количество Магнезий в Храната на Децата
Здравната информация на този сайт е прегледана и обновена от редакционния екип на Bremennost.bg (Бременност.бг) и се основава на рецензирани медицински книги и високо уважавани световни здравни организации и институции, включително ACOG (Американски колеж по акушер-гинеколози), CDC (Центрове за контрол и профилактика на заболяванията), AAP (Американска академия по педиатрия), NIH (Национални здравни институти) и други медицински източници.
Share45Tweet28ShareSharePin10Send
Предишна публикация

Количество Калций в Храната на Детето

Следваща публикация

Гранулоцити

Bremennost bg

Bremennost bg

Повече от 11 години Bremennost.bg предоставя специализирана медицинска информация за забременяване, бременност и раждане. Информацията е предоставена от медицински източници по разбираем от нас начин. В зависимост в кои етап от вашия живот се намирате, здравната информация е сортирана в 5 важни категории – "Калкулатори", "Забременяване", "Бременност", "Раждане", "Мама и Бебе". По данни на Google Analytics за последната година (2022) над 917174 потребители са посетили Bremennost.bg (Бременност.бг).

Свързани Статии

бебе на седем седмици
Мама и Бебе

Бебе на 7 седмици

16.09.2021
5.6k
бебе на шест седмици
Мама и Бебе

Бебе на 6 седмици

04.11.2022
3.7k
бебе на пет седмици
Мама и Бебе

Бебе на 5 седмици

16.09.2021
5.3k
Следваща публикация
гранулоцит

Гранулоцити

моноцити

Моноцити

Търсете в над 1800 статии

Няма резултати
Вижте всички резултати

Избрани Статии

  • калкулатор за бременността по седмици и месеци

    Калкулатор бременност по седмици и месеци

    22790 shares
    Share 9116 Tweet 5697
  • Коя Гестационна Седмица на Кой Месец Отговаря

    12950 shares
    Share 5180 Tweet 3237
  • Бременност по Седмици

    9815 shares
    Share 3926 Tweet 2454
  • Калкулатор Бременност по Дни

    9313 shares
    Share 3733 Tweet 2325
  • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите

    9101 shares
    Share 3646 Tweet 2273

Последвайте ни

Facebook Twitter

Важни телефонни

☏ 112 - Бърза помощ и друга спешна внезапна реална заплаха за здравето, живота, безопасността

✓ Министерство на Здравеопазването

✓ Национален център по обществено здраве

Лиценз за съдържание

  • Съдържанието е лицензирано по Creative Commons Признание-Некомерсиално-Споделяне на споделеното 4.0 Международен Лиценз.
  • Задължително трябва да посочите линк към https://Bremennost.bg като източник!

УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ

  • Медицински отказ от отговорност
  • Декларация за поверителност
  • За нас
  • Често задавани въпроси
  • Статистика за посещенията на Bremennost.bg

© 8 Март 2012 – 2023 Bremennost.bg ® Специализиран сайт за забременяване, бременност и раждане. Всички Права Запазени!

Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор бременност по седмици и месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве

© 8 Март 2012 – 2023 Bremennost.bg ® Специализиран сайт за забременяване, бременност и раждане. Всички Права Запазени!

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки да използвате този уебсайт, вие давате съгласието си за използване на бисквитки. Посетете нашия Политика за поверителност.
X