Мама и Бебе

Количество Витамин Е в Храната на Децата

Прегледана и обновена на 06-02-2017

Витамин Е в Храната на Децата
Витамин Е от съществено значение за доброто здраве и развитие на децата. Тук ще разберете какво количество е нужно за детето ви, кой хранителни източници са най–добри и как да не предозираме децата с витамин Е.

Защо Витамин Е е важен за децата?
Витамин Е стимулира имунната система и помага в борбата с микробите във тялото. Витамин Е също така поддържа кръвоносните съдове достатъчно отворени, за да работят клетките и така целия организъм да изпълнява всички свои функции.

количество витамин е в храната на децата

Какво е нужното количество витамин Е за децата
– Децата от 1 до 3 години се нуждаят от 6 мг на ден или това е 9 международни единици UI
– Деца от 4 до 8 години: 7 мг или това е 10,5 UI всекидневно

В днешно време много деца не получават достатъчно витамин Е от храната която приемат, но рядко този недостиг на витамин Е е достатъчно тежък за да доведе до здравословни проблеми. Запомнете че всекидневната доза витамин Е, не трябва да е самоцел, а може би ще е по добре да проследите усредненото нужно количество за седмица и дали детето е приело нужното количество от витамина за неговата възраст.

Най – добрите източници на витамин E
Витамин Е може да бъдат намерен в различни храни, включително плодове, зеленчуци, ядки и семена. Ето някои от най-добрите хранителни източници на витамин E:

  • 30 грама печени бадеми: 7 мг
  • 1 чаена лъжичка масло от пшеничен зародиш: 6 мг
  • 30 гр. сухи печени слънчогледови семки: 6 мг
  • 1 супена лъжица бадемово масло: 4 мг
  • 1 супена лъжица слънчогледово масло: 4 мг
  • 1 супена лъжица леко фъстъчено масло: 2 мг
  • 30 гр. сухи печени фъстъци: 2 мг
  • 1 чаена лъжичка слънчогледово масло: 1,8 мг
  • 1 чаена лъжичка шафраново масло: 1,5 мг
  • 1/2 средно киви (обелено): 1 мг
  • 1 чаена лъжичка царевично масло: 0,6 мг
  • 1/4 чаша варени замразен спанак: 0,8 мг
  • 1/4 чаша варени броколи замразени: 0,6 мг
  • 1 чаена лъжичка соево масло: 0,4 мг
  • 1/4 чаша сурово манго: 0,9 мг
  • Виж всички Храни Богати на Витамин Е

Трябва да отбележим, че количеството витамин Е варира при различните продукти в зависимост от марката и качеството на продукта. Имайте в предвид, че ядките и семената може да доведат до задушаване на много малки деца, затова може да ги пасирате преди да им ги дадете за консумация.

Възможно ли е детето да се предозира ако приема твърде голямо количество витамин Е?
Много по вероятно е детето да не получи достатъчно от този така важен витамин, от колкото да се предозира. Изследвания показват максималните дози който са: от 1 до 3 години децата не трябва да приемат повече от 200 мг или това са 300 UI дневно, а от 4 до 8 годишна възраст максималното количество е 300 мг или според международните стандарти това са 450 UI витамин Е.

До колко полезна беше за вас, тази публикация?

Кликнете върху сърцата, за да я оцените!

Рейтинг 5 от 5

Засега няма гласове! Бъдете първият, като оцените тази публикация.

Благодарим Ви! Както оценихте тази публикация за полезна...

Следвайте ни в социалните медии!

Съжаляваме, че тази публикация не беше полезна за вас!

Нека подобрим този статия!

Кажете ни как можем да подобрим този пост? Изпратете ни Вашето мнение чрез формата по долу:

Здравната информация на този сайт е прегледана и обновена от редакционния екип на Bremennost.bg (Бременност.бг) и се основава на рецензирани медицински книги и високо уважавани световни здравни организации и институции, включително ACOG (Американски колеж по акушер-гинеколози), CDC (Центрове за контрол и профилактика на заболяванията), AAP (Американска академия по педиатрия), NIH (Национални здравни институти) и други медицински източници.
Bremennost bg
Повече от 8 години сайта Bremennost.bg предоставя специализирана медицинска информация за забременяване, бременност и раждане, здраве за мама и бебе. Информацията е предоставена от достоверни медицински източници по разбираем начин. В зависимост в кои етап от вашия живот се намирате, здравната информация е сортирана в 4 важни категории – "Забременяване", "Бременност", "Раждане", "Мама и Бебе". По данни на Google Analytics за последните 12 месеца имаме над 1 милион потребителя посетили Bremennost.bg (Бременност.бг).

Количество Витамин Д в Храната на Децата

Предишна публикация

Количество Магнезий в Храната на Децата

Следваща публикация

Comments

Comments are closed.