20 Вида Разхлабващи храни:
Всеки от нас някога в живота си е имал някакъв личен опит със запека и е трябвало да прибегне до разхлабващи храни. Много от хората с хроничен запек прибягват до употреба и на лаксативи, но те не са препоръчителни, тъй като тялото може да се развие толеранс към подобни лекарства с течение на времето. Най–добре е да промените диетата си като включите в нея разхлабващи храни, които предоставят допълнителни полезни хранителни вещества на тялото ви от една страна, а от друга – те са с малко или никакви странични ефекти. Ние ще ви предоставим списък с такива разхлабващи храни, а вие можете да изберете кои да включите в менюто си спрямо вашите предпочитания:
1. Броколи
Броколите са чудесен избор за разхлабване. Те са богати на антиоксиданти, които ще се усвоят в храносмилателния тракт и така ще спомогнат за по–интензивно отделяне на отпадъците от организма ни. Въпреки това хората с по–чувствителен стомах трябва да внимават, понеже броколите могат да раздразнят червата със своите слузообразуващи качества.
2. Бобови растения
Освен че помагат на храносмилането, бобовите растения са богати на фибри, протеини и да не забравяме, че са с ниско съдържание на холестерол.
3. Сурови ядки и семена
Почти всички ядки и сурови семена са богати на протеини и фибри, което ускорява храносмилането. Може да включите бадеми, тиквено семе, слънчоглед и дори семена във формата на масло като ленено масло в ежедневната си диета.
4. Банани
Бананите са предпочитан избор от различните разхлабващи храни. За сладък и вкусен начин за насърчаване на ефективно храносмилането няма нищо по–добро от бананите с тяхното високо съдържание на влакна и фибри. Един банан на ден може да възстанови електролитите и да насърчи растежа на полезните чревни бактерии.
5. Горски плодове
Високото съдържание на антиоксиданти в горските плодове естествено спомага за почистването на дебелото черво и насърчаването на ефективно храносмилането.
6. Ябълки
Освен значителното количество фибри, пектинът в ябълките също действа като мощен регулатор на работата на червата. Ябълковият сок също има подобни ползи.
7. Цвекло
Списъкът с разхлабващи храни продължава с цвеклото, особено в суров вид или под формата на сок, то съдържа ензим, който ускорява процеса на разхлабване. Цвеклото трябва обаче да се консумира в умерени количества, за да се избегнат коремни спазми и проблеми с кръвното.
8. Сини сливи
Тези плодове са известни за техните естествени слабителни свойства. Всичко, което е нужно за едно регулярно изхождане и добро състояние на чревния тракт е консумирането на няколко сини сливи на ден.
9. Пъпеши
Ако се чудите коя от всички разхлабващи храни да изберете, то пъпеша може да се окаже вашето спасение. Всички пъпеши имат високо съдържание на вода, което улеснява доброто храносмилането. В действителност едно парче диня или пъпеш на ден ще премине през стомаха и червата доста бързо.
10. Алое Вера
Има много големи ползи за здравето от приема на Алое Вера. Комбинацията от най–малко 75 определени хранителни вещества, 18 аминокиселини, десетина витамини и няколко стотин активни съединения прави Алое Верата мощен храносмилателен бустер.
11. Домати
Доматите са богат на витамини A, C и K и те могат да осигурят около десет процента от необходимите ежедневни нужди на фибри за храносмилателния тракт. Някои антиоксиданти в доматите доказано помагат за предотвратяване на рак на дебелото черво и рак на простатата.
12. Сурови зеленчуци
Приемайте колкото се може повече суровите зеленчуци като моркови, чесън и карфиол, защото те работят да запазването на дебелото черво естествено чисто и здраво като се насърчава ефективното премахване на ненужните отпадъци.
13. Цитрусови плодове
Лимони, портокали, кивито и другите цитрусови плодове са страхотни разхлабващи храни, които ще ви помогнат с процеса на елиминиране на натрупаното в дебелото черво излишество. Това основно се дължи на витамин C, който действа като естествен детоксикатор и трансформира токсини в храносмилателните пътища в материали, които лесно могат да преминат през червата.
14. Кокосова вода
Освен подобряване на храносмилателните функции, кокосовата вода може да осигури облекчаване на проблема с хемороидите и свързаните с тях раздразнения Кокосовото мляко също е вкусен вариант, но то трябва да се консумира в умерени количества, за да се избегнат редки изпражнения.
15. Омега–3 мастни киселини
Омега–3, 6 мастни киселини са добър избор от всички разхлабващи храни. Те се откриват в лененото семе и масло, в зехтина, в маслото от авокадо и подобни натурални масла, Омега–3 също действат като естествен лаксатив. Тези масла работят като буквално смазват стените на червата, за да позволят плавно елиминиране на отпадните продукти от дебелото черво.
16. Зеле
Зелето във всички форми, включително и като супа и като кисело зеле може да помогне за промиване на токсините от храносмилателната система.
17. Чай от сена
За мен лично чаят от сена е на първо място от всички разхлабващи храни с доказани разхлабващи качества дори при хроничен запек. Изпийте една голяма чаша чай и най–вероятно на сутринта ще се почувствате страхотно след като отидете до тоалетната. Не му мислете а се доверете на нашите предци, които са го използвали.
18. Лют червен пипер
Лютият червен пипер насърчава производството на стомашни сокове и тласка потока на ензими в храносмилателния тракт.
19. Джинджифил
Джинджифилът подобрява общата производителност на цялата храносмилателната система. Джинджифиловият чай има особени успокояващи свойства без тежките последствия, които понякога се появяват след приема на синтетични лаксативи.
20. Вода
Докато около 80 процента от човешкото тяло се състои от вода, повечето хора не консумират достатъчно вода през целия ден, за да задоволят нуждите на организма си от течности. Около осем чаши вода на ден са нужни за постигане на естествено размекване на изпражненията и за предотвратяване на запека.
В тази статия ви представихме 20 разхлабващи храни, които лесно може да добавите във вашето всекидневно меню. Ако се чудите коя от всички разхлабващи храни да опитате, то ние ще ви кажем отново, че чаят от сена действа чудесно срещу запек и нередовен стомах. Успех!
