Bremennost.bg
Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор бременност по седмици и месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор бременност по седмици и месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
Няма резултати
Вижте всички резултати
Bremennost.bg
Няма резултати
Вижте всички резултати
бебе на една седмица

Бебе на 1 седмица

новородено бебе на две седмици

Бебе на 2 седмици

бебе на три седмици

Бебе на 3 седмици

бебе на 1 месец

Бебе на 1 месец

бебе на пет седмици

Бебе на 5 седмици

бебе на шест седмици

Бебе на 6 седмици

бебе на седем седмици

Бебе на 7 седмици

бебе на 2 месеца

Бебе на 2 Месеца

бебе на 3 месеца

Бебе на 3 Месеца

бебе на 4 месеца

Бебе на 4 Месеца

бебе на 5 месеца

Бебе на 5 Месеца

бебето на 7 месеца

Бебе на 7 Месеца

бебе на 8 месеца

Бебе на 8 Месеца

бебе на 9 месеца

Бебе на 9 Месеца

бебе на 10 месеца

Бебе на 10 Месеца

бебе на 11 месеца

Бебе на 11 Месеца

бебе на 1 година

Бебе на 1 Година

Bremennost.bg Мама и Бебе

Храни за Повече Кърма

Обновена: 01-02-2018
в Мама и Бебе
Време за прочитане: 1 минута
A A
514
SHARES
3.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterRedditEmail

Има ли препоръчителни храни за повече кърма?
Ако сте бъдеща мама или вече сте родила наскоро своето малко съкровище и искате да го кърмите възможно най-дълго, знаете, че вашият хранителен режим и диета са много важни за количеството и качеството на майчиното ви мляко. Ние ще се опитаме да ви предложим един синтезиран списък с храни, които трябва да ядете, за да стимулирате производството на повече кърма. Този списък не може да замени лекарските съвети – ако имате някакви проблеми или тревоги и съображения, незабавно се свържете с вашия доктор или консултант по кърмене за съвет. Ето кои са по–важните храни за повече кърма::

ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ

Бебе на 7 седмици

Бебе на 6 седмици

Бебе на 5 седмици

1. Пийте достатъчно вода: Водата технически не е храна, но тя е най-важният елемент за производството на достатъчно мляко. Според проучвания 75 % от хората са хронично дехидратирани. Не е нужно да изпие галон вода на ден, но трябва да бъдете адекватно хидратирани. Поемането на 8 чаши по 250 мл вода на ден е абсолютно задължително. В ранните етапи на кърменето, когато бебето е само на мляко, е необходимост да има бутилка с вода, от която да пиете непосредствено след всяко кърмене. Вие може да не сте жадни, но трябва да се насилвате да поемате достатъчно течности, защото тялото ви ще влага част от тях в кърмата.

храни за повече кърма

2. Яжте овесена каша: Овесената каша е много добър и засищаш избор от всички тук изброени храни за повече кърма. Тя спомага за бързото произвеждане и поддържане на нужното количество кърма. Независимо дали обичате да пиете чаша овесено мляко през нощта или ще закусите мюсли с кисело мляко, вие ще получите тласък за производството на кърма. Вече знаете, че овесена каша помага за понижаване на холестерола и може да помогне регулирането на кръвното ви налягане, но тя помага и да имате мляко за вашето мъниче.

3. Консумирайте достатъчно чесън: Не е нужно да се прекалявате, но добавянето на чесън към храната, не само ще я направи една идея по-вкусна, но това също така ще увеличи количеството на млякото ви. Чесънът е бил използван от кърмещите майки в продължение на векове, за да помогне да се стимулира млякото им. Модерният способ за майките, които не харесват чесън, е наличието вече на чесън на хапчета, които са достъпни в търговската мрежа.

4. Яжте моркови: Морковите са пълни с бета-каротин, който има способността да насърчава лактацията ви. Морковите са здравословен източник на въглехидрати и ще повишат и нивата на вашия калий. Лека закуска, придружена от прясно изстискан фреш от моркови също е чудесен начин да насърчите производството си на кърма.

5. Използвайте копър в ястията си: Независимо дали ще хапвате картофи соте, дали ще задушите зеленчуци, или ще го добавите пресен в салата или в таратор, копърът е билка, която се смята за отлично лактогонно средство и заема челно място в изброените храни за повече кърма. Копърът е пълен също с фитоестрогени и е известен също като фантастично средство за подпомагане на храносмилането и успокояване на разстроен корем.

6. За повече кърма консумирайте сурови ядки: Хапнете шепа ядки и се насладете на една лека закуска, което ще помогне на вашата лактация. Кашуто, бадемите и ядките макадамия са най-популярните избор за даване на мощен тласък в производството на кърма — те също са с високо съдържание на добри мазнини и антиоксиданти. Яжте обаче само сурови ядки, когато е възможно, защото тези, които са преминали през термична обработка са изгубили голяма част от полезните си вещества и имат прекалено много сол.

7. Използвайте сусамени семена във вашата диета: Установено е че сусамовото семе е от използваните от майките храни за повече кърма, която дава резултат. Сусамово семе, поръсено на гевреци или друг вид хляб, ги прави особено вкусни. Установено е, че семена на сусама стимулират много производството на млякото ви. Таханът е отличен вариант – той представлява вкусна маслен паста от сусамови семена, можете да го ползвате както директно, така и добавен в някакви десерти и ястия. Семена на сусама са не само вкусни, но и имат високо съдържание на калций, който е нужен на вас и на бебето.

8. Джинджифил: Макар че този корен е по-характерен за азиатската кухня и не допада на всеки, заради специфичния му остър лютив вкус – той е отлично средство за стимулиране на лактацията. Джинджифилът е много полезен, заради антиоксидантните си свойства и способността си да успокоява стомашно-чревния тракт и да стимулира метаболизма. Консумирането на чай от пресен корен джинджифил един път на ден е отличен начин да се възползвате от неговите полезни характеристики.

9. Пийте боза: Известно е, че бозата увеличава производството на кърма, затова е и добавена и в списъка с храни за повече кърма. Внимавайте обаче и не купувайте боза с консерванти и оцветители. На пазара вече има различни видове био боза – от лимец, просо и ръж, които са с по-ниско съдържание на глутен, по-полезни са от пшеничната боза и съдържат чиста захар. Една чаша за закуска или вечер преди сън е чудесно средство за повишаване на лактацията.

10. Ако обичате бира, тя също увеличава лактацията, но не трябва да прекалявате. Ако обичате бира – можете да пиете безалкохолна или да избирате по-скъпа и висококачествена вносна бира, без добавен спирт. Ако пиете бира два пъти в седмицата по една чашка, няма как да навредите на бебето.

11. Сьомга: похапвайте си ежеседмично сьомга и ще видите как гърмите ви се пълнят с така важната кърма за вашето бебе. Купувайте единствено дива сьомга сертифициана по международните стандарти. В България може да намерите такава в повечето случай замразена, но е в пъти по добра от охладената сьомга, която е хранене със специална нездравословна храна за бързо развитие.

12. И не на последно място кафявия ориз: готви се по дълго и трудно, може да ви се стори безвкусен в зависимост как го наготвите, но е изпитан при недостиг на кърма.

Описахме 12 храни за повече кърма, съветваме ви да си водите дневник докато кърмите, така ще знаете от кои храни вие имате повече кърма и разбира се от кои храни бебето има колики, за да ги избягвате.

До колко полезна беше за вас, тази публикация?

Кликнете върху сърцата, за да я оцените!

Рейтинг 4.8 от 5

Засега няма гласове! Бъдете първият, като оцените тази публикация.

Благодарим Ви! Оценихте тази публикация за полезна...

Следвайте ни в социалните медии!

Съжаляваме, че тази публикация не беше полезна за вас!

Нека подобрим тази статия!

Кажете ни как можем да подобрим този пост? Изпратете ни Вашето мнение чрез формата по долу ( *Важно започнете съобщението с вашия E-mail):

Вижте още:

  1. Храни за Кърма
  2. Стимулиране на Кърма
  3. Съхраняване на Кърма
  4. Помпи за кърма
  5. Хапчета за Спиране на Кърма
  6. Въглехидратните Храни
Здравната информация на този сайт е прегледана и обновена от редакционния екип на Bremennost.bg (Бременност.бг) и се основава на рецензирани медицински книги и високо уважавани световни здравни организации и институции, включително ACOG (Американски колеж по акушер-гинеколози), CDC (Центрове за контрол и профилактика на заболяванията), AAP (Американска академия по педиатрия), NIH (Национални здравни институти) и други медицински източници.
Share219Tweet123ShareSharePin44Send
Предишна публикация

Аспирин при Бременност

Следваща публикация

Минерали

Bremennost bg

Bremennost bg

Повече от 11 години Bremennost.bg предоставя специализирана медицинска информация за забременяване, бременност и раждане. Информацията е предоставена от медицински източници по разбираем от нас начин. В зависимост в кои етап от вашия живот се намирате, здравната информация е сортирана в 5 важни категории – "Калкулатори", "Забременяване", "Бременност", "Раждане", "Мама и Бебе". По данни на Google Analytics за последната година (2022) над 917174 потребители са посетили Bremennost.bg (Бременност.бг).

Свързани Статии

бебе на седем седмици
Мама и Бебе

Бебе на 7 седмици

16.09.2021
5.6k
бебе на шест седмици
Мама и Бебе

Бебе на 6 седмици

04.11.2022
3.7k
бебе на пет седмици
Мама и Бебе

Бебе на 5 седмици

16.09.2021
5.3k
Следваща публикация
минерали

Минерали

кандидоза

Кандидоза

Търсете в над 1800 статии

Няма резултати
Вижте всички резултати

Избрани Статии

  • калкулатор за бременността по седмици и месеци

    Калкулатор бременност по седмици и месеци

    22791 shares
    Share 9116 Tweet 5698
  • Коя Гестационна Седмица на Кой Месец Отговаря

    12951 shares
    Share 5180 Tweet 3238
  • Бременност по Седмици

    9816 shares
    Share 3926 Tweet 2454
  • Калкулатор Бременност по Дни

    9314 shares
    Share 3733 Tweet 2325
  • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите

    9101 shares
    Share 3646 Tweet 2273

Последвайте ни

Facebook Twitter

Важни телефонни

☏ 112 - Бърза помощ и друга спешна внезапна реална заплаха за здравето, живота, безопасността

✓ Министерство на Здравеопазването

✓ Национален център по обществено здраве

Лиценз за съдържание

  • Съдържанието е лицензирано по Creative Commons Признание-Некомерсиално-Споделяне на споделеното 4.0 Международен Лиценз.
  • Задължително трябва да посочите линк към https://Bremennost.bg като източник!

УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ

  • Медицински отказ от отговорност
  • Декларация за поверителност
  • За нас
  • Често задавани въпроси
  • Статистика за посещенията на Bremennost.bg

© 8 Март 2012 – 2023 Bremennost.bg ® Специализиран сайт за забременяване, бременност и раждане. Всички Права Запазени!

Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор бременност по седмици и месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве

© 8 Март 2012 – 2023 Bremennost.bg ® Специализиран сайт за забременяване, бременност и раждане. Всички Права Запазени!

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки да използвате този уебсайт, вие давате съгласието си за използване на бисквитки. Посетете нашия Политика за поверителност.
X