Здраве

Хранене Според Кръвната Група

Обновена: 02-04-2018

Диетата, която се ръководи от вида на кръвната ви група е доста популярна в наши дни. Поддръжниците на тази диета предполагат, че кръвната група определя кои са най–добрите храни за вашето здраве. Има много хора, които следват тази диета и твърдят, че тя е спасила живота им. Това е статия за самото хранене според кръвните групи, а ако желаете да научите повече за тях може да прочетете статията Кръвни Групи.

Какво означава хранене според кръвната група?
Хранене според кръвната група е популяризирана от лекаря натуропат д–р Питър Адамо през 1996 година. Неговата книга, посветена на темата, е невероятно успешна и се превръща бързо в бестселър на Ню Йорк Таймс, продадена в милиони копия. В тази книга той твърди, че оптималната диета за всеки един индивид зависи от типа на кръвна му група А, В, О или АВ. Той твърди, че всяка кръвна група представлява сбор от генетичните черти на нашите предци.

хранене според кръвната групаПрепоръки на хранене според кръвната група:
Хранене според кръвна група тип A: Д–р Адамо нарича аграрен или култиватор. Хората, които са с кръвна група тип А трябва да спазват диета, богата на растенията и напълно да отхвърлят „токсичното“ червено месо. Той определя този тип хранене като вегетарианска диета.
Хранене според кръвна група тип В: нарича този тип номади. Тези хора могат да ядат растителна храна, но по–голяма част от менюто им трябва да включва меса (с изключение на пилешко и свинско) и някои млечни продукти. Те трябва да избягват пшеница, царевица, леща, домати и няколко други храни.
Хранене според кръвна група тип AB: Нарича тази група Енигма. Тя е описана като смесица между типове A и B. Хората с тази кръвна група трябва да се хранят основно с морски дарове, тофу, млечни продукти и зърна. Те трябва да избягват боб, царевица, телешко и пилешко.
Хранене според кръвна група тип O: Нарича ги ловци. Диетата им трябва да бъде с високо съдържание на протеини, базирана главно на месо, риба, птици, някои плодове и зеленчуци, но ограниченията са нужни към зърнените, бобови култури и млечни продукти. Тя също се нарича Палео диета.

Всички 4 типа хранене според кръвната група се основават предимно на здравословни храни, както и на база пълен отказ от стандартната западна диета, пълна с преработени боклуци и полуфабрикати. Така че, дори ако спазвате диета за хранене според кръвната група и здравето ви се подобри, това не означава непременно, че това се дължи непременно на диетата. Може би причината за огромните ползи за здравето се заключава в яденето на здравословна храна.

Каква в детайли трябва да бъде диетата, съобразена според типа на кръвната ви група?

1. Здравословно хранене според кръвната група – А:
По–горе вече споменахме, че представителите на тази кръвна група е препоръчително да се хранят с постни ястия. Месото трябва да се ограничи до минимум, като се препоръчват само пилешко и пуешко. От рибите могат да се ядат шаран, скумрия, сьомга, пъстърва и бяла риба. Категорично се препоръчва да се изключат миди, раци, херинга, хайвер и т.н. Трябва да се избягват и млечни продукти. Ако обичате такива все пак в разумни количества може да консумирате кисело мляко, кози продукти и моцарела. От бобовите може да ядете спокойно всичко без зрял боб, а от житните растения най–добри за вас са елда, киноа и амарант. Не трябва да ядете пшеница, нишесте и грис. Най–важни за тази кръвна група са зеленчуците и те трябва да присъстват в ежедневното ви меню. Задължително избягвайте чушки, маслини, домати, картофи и гъби. Разрешено е да ядете повечето видове плодов без цитруси и екзотични плодове като кокос, манго, папая и пъпеш. Най–добрите мазнини са зехтин и ленено масло. Не се разрешава бира, силен алкохол, газирани и консервирани сокове. Препоръчват се кафе, червено вино и зелен чай.

2. Здравословно хранене според кръвната група – В:
От месата препоръчителни за вас са заешко, еленско, овнешко и агнешко. Категорично се забранява пилешкото, другите меса са неутрални. Само на тази кръвна група са разрешени и даже се препоръчва хранене с млечни продукти. Трябва да сведете до минимум само сладоледа, сините сирена и топените сирена. Забранени са леща, елда, пшеница, ечемик и нахут, а останалите бобови са неутрални. Не консумирайте хляб. От мазнините наблегнете на зехтин, изключете слънчогледовото олио и това от царевица и сусам. Ядките са вредни. Като напитки трябва ежедневно да пиете чайове от женшен, мента и зелен чай. Трябва да спрете консумацията на твърд алкохол, алое и газирано. Неутрални са виното, кафето и бирата. От страна на плодовете – не се препоръчва хранене с тиква, домати, маслини, авокадо, артишок и царевица. Консумирайте неограничено зеле, зеленолистни, магданоз, лапад, спанак. Плодовете не търпят много ограничения, избягвайте само фурми, нар и кокос. Съсредоточете се върху бананите, сливите, ананасите и папаята.

3. Здравословно хранене според кръвната група – АВ:
Храненето на този тип е комбинация между предписанията за двете групи по–горе. Добре е да започвате деня си с чаша хладка вода с изцеден в нея половин лимон. От месата да се консумират заешко, пилешко агнешко и овнешко. Трябва да се ограничат и изключат телешко, патешко, пилешко, свинско гъше, еленско. При рибите препоръките са като изброените по–горе за тип А. По отношение на млечните – повечето са разрешени, но запомнете че не бива да прекалявате с тях. Изключете от менюто си напълно – краве масло, сладолед, пармезан, сирене бри, сини сирена. Ако целите стопяване на излишните килограми, консумирайте яйца. От мазнините ви е разрешен само зехтинът. От бобовите консумирайте всякакъв боб и леща. От зърнените – ориз, просо, ръж и пшеница.  Забравете царевицата и елдата. Не пийте алкохол, черен чай и газирани, а изберете – кафето, виното и зеления чай. Наблягайте главно на зеленчуци без авокадо, царевица и чушки. От плодовете са полезни основно – горските плодове, ананас, грейпфрут, сливи, грозде и ананас. Не се хранете с манго, портокали, мандарини, банани и кокос.

4. Здравословно хранене според кръвната група – О:
Ако сте с тази кръвна група – яжте много месо всякакво, без – гъше, свинско и бекон, а от рибите избягвайте – октопод, раци, скариди, хайвер и пушена сьомга. Млечните не се препоръчват и трябва да се избягват. Неутрални са маслото, козето сирене, моцарелата и соевото мляко и сирене. Най–добрите плодове за вас са сливите и смокините, избягвайте авокадо, пъпеш, цитрусови и горски плодов, специално ягоди. От мазнините полезни са зехтин и ленено масло, забравете за фъстъченото масло, царевичното и слънчогледово олио. Консумирайте тиквени семки и орехи, но не се хранете бразилски орех, кашу и фъстък. По отношение на бобовите най–полезни са шареният боб и грахът, вредни са черен боб и леща. От зърнените е вреден глутенът и всички съдържащи го. Консумирайте елда, просо и ориз. От зеленчуците наблегнете на броколи, чушки, лук, чесън, спанак, листни зеленчуци. Откажете се от царевица, картофи, патладжан, губи, зеле и черни маслини. Не пийте алкохол, кафе, черен чай. Включете в менюто си чайове, вина, бира и газирана вода.

Запомнете, че този тип хранене според кръвната група не е меродавен и не трябва да бъде спазван, ако здравето ви се повлияе в негативна посока. Опитайте за някакъв период от време и проверете дали се чувствате добре и дали този режим на хранене е вашият режим!

Далекогледство

Следваща публикация

Коментари

Оставете коментар

Още от Здраве

дребна шарка

Дребна шарка

Какво е дребна шарка (Морбили)? Дребната шарка е още позната като Морбили. Тя е много заразно инфекциозно ...
Здраве
преждевременна еякулация

Преждевременна еякулация

Какво е преждевременна еякулация? Преждевременната еякулация е вид мъжка сексуална дисфункция, характеризираща се с това, че един ...
Здраве
едра шарка

Едра шарка

Какво е едра шарка? За да предоставяме точна информация на нашите читатели се доверяваме на доказани източници ...
Здраве
виене на свят сутрин

Виене на свят сутрин

Изпитвате често виене на свят сутрин или сте го изпитали за първи път и сте се притеснили? ...
Здраве