Какво причинява отоци на краката при бременност?
Появата на отоци на краката при бременност са предизвикани от повишеното налягане във вените на краката и от натискът на бебето върху големите вени в слабините. Задържане на течности в тялото също може да причини проблема. Отоците при бременните жени се срещат често. Около половината от всички бременни жени имат подуване на глезените им, особено в последните няколко месеца от бременността. Отоци при бременност може да се получат и на пръстите, лицето и долната част на гърба също. Набъбването на краката обикновено се влошава с напредването на деня, особено ако сте се движили много. Горещото време и преумората могат да направят появата на отоци на краката при бременност много неприятни. Вашите отоци на краката вероятно ще станат временно по–влошени в първите три или четири дни след раждането на бебето. Тъй като тялото ви се възстановява след раждането, всички допълнителни тъкани, кръвоносни съдове и течности, необходими по време на бременност, сега трябва да бъдат разтворени и изхвърлени от него.
Как да предотвратя появата на отоци на краката при бременност?
Не е възможно да се предотврати развитието на някои отоци. Но вие може да им попречите да се влошат. Тежкото подуване може да направи краката ви болезнени, а кожата ви много нежна. Опитайте се да ядете балансирана храна, така че да имате контрол върху размера на теглото ви по време на бременността. Вашата диета трябва да включва малко количество протеини като месо, птици, яйца, боб и бобови култури на всяко хранене. Яжте най–малко 5 порции зеленчуци и плодове всеки ден. Имайте за цел да намалите колкото можете повече солта, захарта и мазнините и пийте много вода, за да помогнете на бъбреците ви да филтрират излишната течност. Някои храни могат да помогнат за поддържане на добра бъбречна функция и да ви накарат да пишкате повече (естествени диуретици). Сред тях са целина, магданоз (в малки количества), ябълки и цитрусови плодове. Лукът и чесънът може да помогнат за подобряване на кръвообращението, което също да намали появилите се отоци на краката при бременност. Опитайте се да се избегне яденето на предварително опаковани, високо преработени храни, които съдържат много сол и други добавки, тъй като това може да влоши задържане на течности. Изберете храни богати на витамин С и Е. Добрите източници на витамин С включват: цитрусови плодове, зелени и червени чушки, пъпеши, картофи, домати, ягоди, зеле и броколи. Храни богати на витамин Е са: растителни масла (особено масло от царевица, соя и покълнало жито), слънчогледово семе, сладка царевица, кашу и бадеми, царевично масло. Пушенето може да допринесе за вашето подуване, което е още една добра причина да го откажете по време на бременност. Също така за справяне с появилите се отоци на краката при бременност, когато е възможно поставяйте краката си на табуретка или слагайте през нощта под ръцете и краката си възглавници. Пийте по–малко напитки с кофеин – въпреки че кофеинът ви кара да посещавате тоалетната по малка нужда често и така да се елиминират излишните течности, той също води до дехидратация. Правете упражнения – те позволяват на вашата клетъчна система работи да действа при максимална ефективност.
Кои допълнителни терапии може да помогнат за облекчаване на така неприятните отоци на краката при бременност?
– Акупунктурата може да помогне. Теорията е, че тя възстановява баланса на вашите вътрешни енергии и спомага добрата циркулация на кръвта в тялото и поддържа правилната бъбречна функция. Тя успешно може да отпусне от стреса и напрежението конкретни области на тялото ви, което подобрява притока на кръв.
– Масаж на краката също може да помогне за облекчаване на вашите отоци на краката, глезените и дискомфорта, който те причиняват. Изберете квалифициран масажист, който да има опит с терапиите, подходящи на бременни жени.
Кога появилите се отоци на краката при бременност не са нормални и трябва да потърсим лекарска помощ?
Подуването през бременността не е просто нещо. Когато отоците идва внезапно или са свързани с други симптоми, като силно намаляване производството на урина, високо кръвно налягане, зрителни промени, стомашни болки, главоболие, изтощение и др. Всички тези симптоми сигнализират неприятности и може да означава, че бъбреците, сърцето, белите дробове или други жизненоважни органи не функционира правилно. Нека си лекарят или акушерка ви узнаят веднага, ако това се случи. Потърсете задължително мнението на лекаря ви, ако имате отоци на краката при бременност. Те могат да са следствие от задържане на вода или да са нормална последица от промените в тялото ви, но може и да индикират по сериозни здравословни проблеми като: прееклампсия, която често причинява отоци през третото тримесечие, тромбоза, което представлява кръвен съсирек, когато отокът е само в единия крака и мястото е много чувствително, зачервено и с формирани бучки при допир. Ако китките и ръката ви са подути, може да имате синдром на карпалния тунел, който се получава, когато отокът компресира канала на нервите, започващи от ръката ви. Консултацията със специалист ще ви покаже какво е естеството на отоците и ще ви помогне да изградите стратегия за справянето с проблема, така че да не изпитвате дискомфорт.
За всички от вас, дами, запомнете, че трябва да сте спокойни и да реагирате на подуването на тялото ви без излишна паника! Наслаждавайте се на бременността си и се допитвайте до вашия лекар при появата на отоци на краката при бременност, за да сте уверени, че няма да застрашите вашето здраве и това на вашето бебе!
