Bremennost.bg
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор Бременност по Седмици и Месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
    • Речник
Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор Бременност по Седмици и Месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
    • Речник
Няма резултати
Вижте всички резултати
Bremennost.bg
Няма резултати
Вижте всички резултати
Bremennost.bg Здраве

Храни Богати на Желязо

в Здраве
Време за прочитане: 11 минути
A A

Желязо (на английски – Iron) е микроелемент, които помага на организма като влиза в състава на много протеини и ферменти, които от своя страна участват в окислителни реакции в организма. Той влиза в състава на хемоглобина, също помага в процеса на дишането. За по доброто усвояване на желязо от организма трябва да си набавяте също така и витамин С. Изключително важен елемент при анемии.

В тази статия чрез една таблица сме помесили всички храни богати на желязо, като сме ги подредили според количеството което съдържа всяко от тях в 100 грама продукт. Така всеки човек които се нуждае от този микроелемент, ще може по–лесно да се ориентира кои храни да добави в своята здравословна диета за да си набави нужното количество желязо.

Храни Богати на Желязо в 100 грама
Видове Храни в 100 грама        Вид на храната

Количество Желязо

за 100 грама в съответната храна

Мащерка – сушенаподправка126 мг
Магданоз – сушенподправка99 мг
Мента – сушенаподправка88 мг
Риган – сушенподправка84 мг
Кимион – семенаподправка66 мг
Магданоз – лиофилизиранподправка55 мг
Копър – сушенподправка48 мг
Семена от Целинаподправка45 мг
Дафинов листподправка43 мг
Босилек – сушенподправка42 мг
Агнешки далакживотински продукт42 мг
Куркумаподправка41 мг
Чубрица – мляна подправка37 мг
Анасонови семена подправка36 мг
Естрагон – сушен подправка32 мг
Кервел – сушен подправка32 мг
Къри на прах подправка30 мг
Патица или Гъскаживотински продукт30 мг
Розмарин – суши се подправка29 мг
Черен Пипер подправка28 мг
Спирулина подправка28 мг
Градински чай подправка28 мг
Миди – морскирибен продукт27 мг
Червен Пипер подправка24 мг
Див лук подправка20 мг
Копър – семена подправка19 мг
Оризови трицизеленчуков продукт19 мг
Свински черен дроп животински продукт18 мг
Мащерка – прясна подправка17 мг
Шоколад – без захар подправка17 мг
Семена от Копър подправка16 мг
Кориандър – семенаподправка16 мг
Кимион – семена подправка16 мг
Какао на Прах – неподсладено подправка16 мг
Сусамови семена – печени подправка15 мг
Трици – люспи зеленчуков продукт14 мг
Черен пипер – бял подправка14 мг
Чили на Прах подправка14 мг
Сурова мида подправка14 мг
Индийско Орехчеподправка14 мг
Корнфлейкс зеленчуков продукт13 мг
Ориззеленчуков продукт13 мг
Пилешки Черен Дроб – печенживотински продукт12 мг
Гъба – пумпалказеленчуков продукт12 мг
Хайвер – черен и червенрибен продукт11 мг
Бял бобзеленчуков продукт10 мг
Червени сладки чушки /пипер/зеленчуков продукт10 мг
Телешки далак – суровживотински продукт9 мг
Домати – сушенизеленчуков продукт9 мг
Тиквени семки – белени и печениядки8 мг
Чия семена подправка7 мг
 Леща зеленчуков продукт7 мг
 Семки от диня плодов продукт7 мг
 Картофи зеленчуков продукт 7 мг
Репичкизеленчуков продукт6 мг
Копър – пресенподправка6 мг
Кашуподправка6 мг
Ленено семеподправка5 мг
Чесън на Прахподправка5 мг
Сирене – пармезанмлечен продукт5 мг
Лешнициядки4 мг
Фъстъциядки4 мг
Киноя – суроваподправка4 мг
Геврецизеленчуков продукт4 мг
Пшенично Брашнозеленчуков продукт4 мг
Яйцеживотински продукт4 мг
Макаронизеленчуков продукт4 мг
Ориз – късозърнест, бялзеленчуков продукт4 мг
Елдазеленчуков продукт4 мг
Праскови – сушениплодов продукт4 мг

*Всички изброени храни и количеството жерязо в тях се отнася за 100 грама от съответната храна.

Това са основните храни богати на желязо, които може да използвате във вашата диета и хранителен режим за да получите нужното количество желязо за вашата възраст. В зависимост от пола, годините и цялостното здравословното състояние на човек, то той се нуждае от различно количество желязо. Екипът на Bremennost.bg (Бременност.бг) се надява да сме ви улеснили в избора си на храни богати на желязо.

До колко полезна беше за вас, тази публикация?

Кликнете върху сърцата, за да я оцените!

Рейтинг 3.7 от 5

Засега няма гласове! Бъдете първият, като оцените тази публикация.

Благодарим Ви! Оценихте тази публикация за полезна...

Следвайте ни в социалните медии!

Съжаляваме, че тази публикация не беше полезна за вас!

Нека подобрим тази статия!

Кажете ни как можем да подобрим този пост? Изпратете ни Вашето мнение чрез формата по долу ( *Важно започнете съобщението с вашия E-mail):

Вижте още:

  1. Храни Богати на Въглехидрати
  2. Храни Богати на Цинк
  3. Храни Богати на Калий
  4. Храни Богати на Витамин А
  5. Храни Богати на Витамин Д
  6. Храни Богати на Витамин Е
Здравната информация на този сайт е проверена, прегледана и обновена от редакционния екип на Bremennost.bg (Бременност.бг) и се основава на рецензирани медицински книги и високо уважавани световни здравни организации и институции, включително БПА (Българска педиатрична асоциация), ACOG (Американски колеж по акушер-гинеколози), CDC (Центрове за контрол и профилактика на заболяванията), AAP (Американска академия по педиатрия), NIH (Национални здравни институти) и други медицински източници.
Share107Tweet66ShareSharePin24Send
Предишна публикация

Храни Богати на Калций

Следваща публикация

Храни Богати на Магнезий

Bremennost bg

Bremennost bg

Bremennost.bg има повече от 12 години опит и предоставя проверена специализирана медицинска информация за забременяване, бременност и раждане от Национални здравни институти. Информацията е предоставена от медицински източници по разбираем от нас начин. В зависимост в кои етап от вашия живот се намирате, здравната информация е сортирана в 5 важни категории. Bremennost.bg e най-посещаваният специализираният сайт за забременяване, бременност, раждане и пълноценно отглеждане на бебето от неговата майка.

Свързани Статии

Ендометриална Хиперплазия
Здраве

Ендометриална Хиперплазия

26.10.2023
1.2k
Рак на ендометриума
Здраве

Рак на Ендометриума

26.10.2023
1.3k
възстановяване от спинална упойка
Здраве

Възстановяване след Спинална Упойка

24.10.2023
6.7k
Следваща публикация
бременност.бг

Храни Богати на Магнезий

Храни богати на Протеини

Важни телефонни

☏ 112 - Бърза помощ и друга спешна внезапна реална заплаха за здравето, живота, безопасността

✓ Министерство на Здравеопазването

✓ Национален център по обществено здраве

Лиценз за съдържание

  • Съдържанието е лицензирано по Creative Commons Признание-Некомерсиално-Споделяне на споделеното 4.0 Международен Лиценз.
  • Задължително трябва да посочите линк към https://Bremennost.bg като източник!

УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ

  • Медицински отказ от отговорност
  • Декларация за поверителност
  • За нас
  • Често задавани въпроси
  • Статистика за посещенията на Bremennost.bg

© 8 Март 2012 – 2025 Bremennost.bg ® Специализиран сайт за забременяване, бременност и раждане. Всички Права Запазени!

Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор Бременност по Седмици и Месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
    • Речник

© 8 Март 2012 – 2025 Bremennost.bg ® Специализиран сайт за забременяване, бременност и раждане. Всички Права Запазени!