Bremennost.bg
Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор бременност по седмици и месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор бременност по седмици и месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
Няма резултати
Вижте всички резултати
Bremennost.bg
Няма резултати
Вижте всички резултати
Bremennost.bg Раждане

Дихателни Упражнения при Контракции

Обновена: 11-09-2016
в Раждане
Време за прочитане: 1 минута
A A
160
SHARES
1k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterRedditEmail

Тук ще откриете най–важните и лесни дихателни упражнения при започване на контракциите преди раждането.
Дихателните упражнения при бременност целят да ви помогнат да поддържате психологически контрол върху ситуацията, както и да избегнете хипервентилация (неравномерното паникьорско дишане), което може допълнително да ви изтощи. Посочените рутинни упражнения са лесни за изпълнение и се прилагат преди започване на раждането по време на контракциите. Първите контракции може да се появят по всяко време и място на деня, затова трябва да бъдете подготвени. Започвате щом почувствате приближаването на контракцията и я изпращате също с дихателно упражнение (вдишвате дълбоко през носа, така че коремът ви да се надигне и след това издишвате през устата докато спадне).

ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ

Сънувах че раждам

Раждане на Бебе с Наднормено Тегло

Какво се случва с бебето 24 часа преди раждането?

дихателни упражнения при контракции

Бавно дишане чрез гръдния кош
Вдишвате бавно и дълбоко през носа като броите до пет, а след това от пет до нула докато издишате през устата. За минута трябва да направите от осем до десет такива вдишвания и издишвания. Този вид дихателно упражнение може да ви помогне да се почувствате успокоена (особено, ако сте се развълнувала или стреснала от факта, че раждането е започнало). Упражнението ще ви бъде от полза и в промеждутъците от контракции, когато раждането е навлязло в напреднал стадий и имате нужда от почивки на тялото си.

Повърхностно дишане с гръдния кош
Следващото дихателно упражнение преди раждане е насочено към по–късните контракции предхождащи раждането. Поемете кратки глътки въздух през устата, които трябва да ви успокоят и релаксират, след което издишвате пак през устата. Ако се чувствате по–добре издишвайте с леко наблягане. Вдишванията трябва да бъдат бързи, но ритмични и на равни интервали (около едно вдишване на две или три секунди). Тази техника на дишане е полезна по време на усилените контракции през напредналия родов процес.

Задъхано дишане
Това дихателно упражнение представлява серия от къси вдишвания и издишвания с пъхтене. Чрез тази тактика на дишане се устоява на желанието да се напънете предварително (защото когато издишвате, физически е невъзможно да се напънете). Ако контракциите и напъните са слаби, следвайте този модел: три повърхностни вдишвания, дълбоко поемане на въздух и издишването му. След това повтаряте. Колкото по–силни стават контракциите, толкова повече се налага със сила да издухвате въздуха при издишване. (Напълно уверена съм, че благодарение на дихателните упражнения не родих дъщеря си в колата на път за болницата.)

Практикувайте предварително дихателните упражнения и през бременността, за да сте подготвени когато първите контракции започнат преди раждането. Ще се изненадате колко много ще ви помогнат дихателните упражнения през този така неочакван период за вас. Разбира се преди да предприемете каквито и да било упражнения по време на бременността се консултирайте с вашият лекар, защото той най–добре знае вашето здравословно състояние.

До колко полезна беше за вас, тази публикация?

Кликнете върху сърцата, за да я оцените!

Рейтинг 5 от 5

Засега няма гласове! Бъдете първият, като оцените тази публикация.

Благодарим Ви! Оценихте тази публикация за полезна...

Следвайте ни в социалните медии!

Съжаляваме, че тази публикация не беше полезна за вас!

Нека подобрим тази статия!

Кажете ни как можем да подобрим този пост? Изпратете ни Вашето мнение чрез формата по долу ( *Важно започнете съобщението с вашия E-mail):

Вижте още:

  1. Контракции
  2. Контракции в 9 Месец
  3. Контракции в 5 Месец
  4. Контракции преди Раждане
  5. Контракции при второ раждане
  6. Упражнения за очи
Здравната информация на този сайт е прегледана и обновена от редакционния екип на Bremennost.bg (Бременност.бг) и се основава на рецензирани медицински книги и високо уважавани световни здравни организации и институции, включително ACOG (Американски колеж по акушер-гинеколози), CDC (Центрове за контрол и профилактика на заболяванията), AAP (Американска академия по педиатрия), NIH (Национални здравни институти) и други медицински източници.
Share74Tweet36ShareSharePin13Send
Предишна публикация

Упражнения за Отпускане на Тялото при Бременност

Следваща публикация

Изчисляване на Овулацията

Bremennost bg

Bremennost bg

Повече от 11 години Bremennost.bg предоставя специализирана медицинска информация за забременяване, бременност и раждане. Информацията е предоставена от медицински източници по разбираем от нас начин. В зависимост в кои етап от вашия живот се намирате, здравната информация е сортирана в 5 важни категории – "Калкулатори", "Забременяване", "Бременност", "Раждане", "Мама и Бебе". По данни на Google Analytics за последната година (2022) над 917174 потребители са посетили Bremennost.bg (Бременност.бг).

Свързани Статии

жена сънува, че ражда
Раждане

Сънувах че раждам

25.05.2020
6.6k
бебе с наднормено тегло
Раждане

Раждане на Бебе с Наднормено Тегло

21.04.2020
1.8k
какво се случва с бебето 24 часа преди раждането
Бременност

Какво се случва с бебето 24 часа преди раждането?

23.05.2019
5.5k
Следваща публикация
изчисляване на овулацията

Изчисляване на Овулацията

имунизация при децата

Имунизация при Децата

Търсете в над 1800 статии

Няма резултати
Вижте всички резултати

Избрани Статии

  • калкулатор за бременността по седмици и месеци

    Калкулатор бременност по седмици и месеци

    22501 shares
    Share 9000 Tweet 5625
  • Коя Гестационна Седмица на Кой Месец Отговаря

    12787 shares
    Share 5114 Tweet 3197
  • Бременност по Седмици

    9702 shares
    Share 3880 Tweet 2425
  • Калкулатор Бременност по Дни

    9234 shares
    Share 3701 Tweet 2305
  • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите

    9001 shares
    Share 3606 Tweet 2248

Последвайте ни

Facebook Twitter

Важни телефонни

☏ 112 - Бърза помощ и друга спешна внезапна реална заплаха за здравето, живота, безопасността

✓ Министерство на Здравеопазването

✓ Национален център по обществено здраве

Лиценз за съдържание

  • Съдържанието е лицензирано по Creative Commons Признание-Некомерсиално-Споделяне на споделеното 4.0 Международен Лиценз.
  • Задължително трябва да посочите линк към https://Bremennost.bg като източник!

УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ

  • Медицински отказ от отговорност
  • Декларация за поверителност
  • За нас
  • Често задавани въпроси
  • Статистика за посещенията на Bremennost.bg

© 8 Март 2012 – 2023 Bremennost.bg ® Специализиран сайт за забременяване, бременност и раждане. Всички Права Запазени!

Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор бременност по седмици и месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве

© 8 Март 2012 – 2023 Bremennost.bg ® Специализиран сайт за забременяване, бременност и раждане. Всички Права Запазени!

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки да използвате този уебсайт, вие давате съгласието си за използване на бисквитки. Посетете нашия Политика за поверителност.
X