Bremennost.bg
Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор бременност по седмици и месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор бременност по седмици и месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве
Няма резултати
Вижте всички резултати
Bremennost.bg
Няма резултати
Вижте всички резултати
Bremennost.bg Раждане

10 Начина да си Помогнете по Време на Раждането

Обновена: 07-03-2016
в Раждане
Време за прочитане: 1 минута
A A
184
SHARES
1.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterRedditEmail

Няма какво да се лъжем, раждането си е предизвикателство. Най–вероятно се чудите колко ще боли и дали ще можете да се справите. Чували сте и множество разкази за трудни раждания. Но всъщност изобщо не е задължително, че раждането ще бъде непоносимо мъчение. Ако сте спокойни и уверени в себе си, ако сте настроени положително, ако работите с тялото си и се вслушвате в него, имате всички шансове да се справите с болката, и този ден да остане един прекрасен спомен за вас. Вижте как можете да си помогнете сами с помощта на 10 лесни, достъпни и напълно естествени средства:

ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ

Сънувах че раждам

Раждане на Бебе с Наднормено Тегло

Какво се случва с бебето 24 часа преди раждането?

1. Дишайте дълбоко
При всяка контракция си поемайте дълбоко въздух с корема си, така че да усетите как той се издува. Издишайте бавно. Ефективното дишане помага да се справите с напрежението и страха, а матката и бебето получават повече кислород. Всичко това намалява болката.

2. Отпуснете се
Опитайте се да не се стягате в отговор на болката. Отпуснете цялото тяло – лицето, раменете, ръцете, краката, тазовото дъно. Нека единственият мускул, който се стяга да бъде матката. Визуализирайте си образи, които ви успокояват – красиви места, разтварящи се цветя, личицето на вашето бебе.

3. Издавайте звуци
Някои жени стенат, пъшкат, други пеят или дори тананикат. Издаването на звуци може да ви се стори странно, но в повечето случай облекчава напрежението, отпуска лицевите мускули и действа върху ефективното дишане. Ако това ви помага, не се притеснявайте от околните. Ниските гърлени звуци са за предпочитане. Не викайте пронзително – по този начин стягате и тазовото си дъно. По–добре си кажете на глас „Да! Аз мога!”

4. Пуснете си музика
Добре подбраната музика, която пасва на вашата личност, увеличава толеранса на болката, успокоява, повишава настроението, води ритъма на дишането и ви помага да се отпуснете.

5. Движете се
Повечето жени споделят, че болката по време на контракциите се понася по–лесно във вертикални пози. Освен това тези пози подпомагат слизането на бебето надолу. Опитайте разходки, поза на ръце и колене, клякане при контракция, кръгови движения с таза и бавно танцуване.

6. Осигурете си храна и течности
При раждането тялото изразходва много енергия и е важно да не се изтощавате. Много жени не изпитват желание да се хранят през периода на интензивните контракции, но е добре да приемате течности, за да не се обезводните. Ако раждането е по–продължително може да се подкрепите с леки храни, които бързо зареждат с енергия, например мед или шоколад.

7. Използвайте топлина
Влезте под топлия душ и насочете струята там, където най–много ви боли. Или сложете топли компреси на кръста, в долната част на корема или на раменете. Топлината отпуска и облекчава болките. Това може да се прави докато сте все още вкъщи, а защо не и в болницата?

8. Помолете за масаж
Това не е нещо, което можете да направите сами, но ако партньорът ви е до вас, го помолете да разтрива кръста ви по време на контракция. Опитът показва, че често това действа по–добре от всяка упойка.

9. Използвайте топка за раждане
В някои болници у нас вече се предлагат топки за раждане. Но дори ако там, където ще раждате ги няма, можете да използвате топката по време на ранния етап на раждането, докато сте още вкъщи или да я вземете с вас в болницата. Използването на топката е полезно, защото насърчава ритмичните кръгови движения на таза, което подпомага раждането, осигурява нежна подкрепа на тазовото дъно без да притиска, подпомага гравитацията, поема тежестта и намалява болката съпроводена около самото раждане.

10. Мислете положително
Позитивната нагласа има огромно значение по време на раждането. Спомнете си каква е вашата мотивация да родите естествено. В паузите между контракциите се усмихнете и си кажете, че остава с една контракция по–малко. Не си мислете за това колко още остават. В трудни моменти си напомнете, че съвсем скоро ще гушнете вашето бебе.

До колко полезна беше за вас, тази публикация?

Кликнете върху сърцата, за да я оцените!

Рейтинг 4.8 от 5

Засега няма гласове! Бъдете първият, като оцените тази публикация.

Благодарим Ви! Оценихте тази публикация за полезна...

Следвайте ни в социалните медии!

Съжаляваме, че тази публикация не беше полезна за вас!

Нека подобрим тази статия!

Кажете ни как можем да подобрим този пост? Изпратете ни Вашето мнение чрез формата по долу ( *Важно започнете съобщението с вашия E-mail):

Вижте още:

  1. Колко Време Продължава Раждането
  2. Боли ли Раждането
  3. Подготовка за раждането
  4. Как Протича Раждането
  5. Колко Струва Раждането
  6. Как да Отслабна След Раждането
Здравната информация на този сайт е прегледана и обновена от редакционния екип на Bremennost.bg (Бременност.бг) и се основава на рецензирани медицински книги и високо уважавани световни здравни организации и институции, включително ACOG (Американски колеж по акушер-гинеколози), CDC (Центрове за контрол и профилактика на заболяванията), AAP (Американска академия по педиатрия), NIH (Национални здравни институти) и други медицински източници.
Share74Tweet46ShareSharePin16Send
Предишна публикация

Бременност по Седмици

Следваща публикация

Развитие на Бебето по Месеци

Bremennost bg

Bremennost bg

Повече от 11 години Bremennost.bg предоставя специализирана медицинска информация за забременяване, бременност и раждане. Информацията е предоставена от медицински източници по разбираем от нас начин. В зависимост в кои етап от вашия живот се намирате, здравната информация е сортирана в 5 важни категории – "Калкулатори", "Забременяване", "Бременност", "Раждане", "Мама и Бебе". По данни на Google Analytics за последната година (2022) над 917174 потребители са посетили Bremennost.bg (Бременност.бг).

Свързани Статии

жена сънува, че ражда
Раждане

Сънувах че раждам

25.05.2020
6.5k
бебе с наднормено тегло
Раждане

Раждане на Бебе с Наднормено Тегло

21.04.2020
1.8k
какво се случва с бебето 24 часа преди раждането
Бременност

Какво се случва с бебето 24 часа преди раждането?

23.05.2019
5.4k
Следваща публикация
бременност.бг

Развитие на Бебето по Месеци

подуване и отоци по краката, глезените и стъпалата по време на бременност

Подуване на Краката при Бременност

Търсете в над 1800 статии

Няма резултати
Вижте всички резултати

Избрани Статии

  • калкулатор за бременността по седмици и месеци

    Калкулатор бременност по седмици и месеци

    22371 shares
    Share 8948 Tweet 5593
  • Коя Гестационна Седмица на Кой Месец Отговаря

    12715 shares
    Share 5086 Tweet 3179
  • Бременност по Седмици

    9645 shares
    Share 3858 Tweet 2411
  • Калкулатор Бременност по Дни

    9188 shares
    Share 3683 Tweet 2294
  • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите

    8958 shares
    Share 3589 Tweet 2237

Последвайте ни

Facebook Twitter

Важни телефонни

☏ 112 - Бърза помощ и друга спешна внезапна реална заплаха за здравето, живота, безопасността

✓ Министерство на Здравеопазването

✓ Национален център по обществено здраве

Лиценз за съдържание

  • Съдържанието е лицензирано по Creative Commons Признание-Некомерсиално-Споделяне на споделеното 4.0 Международен Лиценз.
  • Задължително трябва да посочите линк към https://Bremennost.bg като източник!

УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ

  • Медицински отказ от отговорност
  • Декларация за поверителност
  • За нас
  • Често задавани въпроси
  • Статистика за посещенията на Bremennost.bg

© 8 Март 2012 – 2023 Bremennost.bg ® Специализиран сайт за забременяване, бременност и раждане. Всички Права Запазени!

Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Калкулатори
    • Овулационен Калкулатор
    • Калкулатор календар за забременяване
    • Калкулатор Бременност по Дни
    • Калкулатор Бременност по Седмици
    • Калкулатор бременност по седмици и месеци
    • Калкулатор за измерване дължината на плода – CRL
    • Калкулатор на тегло при бременност по седмици
    • Калкулатор за пола на бебето според рождените дати на родителите
  • Забременяване
  • Бременност
  • Раждане
  • Мама и Бебе
  • Здраве

© 8 Март 2012 – 2023 Bremennost.bg ® Специализиран сайт за забременяване, бременност и раждане. Всички Права Запазени!

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки да използвате този уебсайт, вие давате съгласието си за използване на бисквитки. Посетете нашия Политика за поверителност.
X