Храни Богати на Въглехидрати

Въглехидратите (на английски – Carbohydrate) са основен източник на енергия за нашият организъм. Основните храни съдържащи въглехидрати са сладките десерти съдържащи захар, плодовете, газираните безалкохолни напитки, хлябът и различни варива като ориз например. Въглехидратите не са така наречения основен градивен елемент за организма, затова те са заменими. Нашето тяло може да си добавя енергия също от протеините и мазнините, или казано по друг начин дневния прием на достатъчно количества въглехидрати не позволява да отслабвате и да губите мускулна маса.

Тук ще видите една страхотна таблица съдържаща препоръчителният дневен прием на въглехидрати за 1 човек в процент (%). Може би ще ви бъде интересно да се потопите в детайли относно кои храни са богати на въглехидрати. Ще останете изненадани – поне ние останахме изненадани от всички различни видове храни съдържащи въглехидрати.

Храни Богати на Въглехидрати в 100 грама продукт (Carbohydrate in 100 gr)
Видове Храни (100 грама)Вид на хранителният продукт според произхода
Количество Въглехидрати за 100 грама в съответната хранаКоличество Въглехидрати в % според препоръчителният дневен прием нужен на човек
ЗахарРастителен100 гр36%
Глюкоза100 гр36%
Твърди диетични бонбони – за смучене99 гр36%
Захар – кафяваРастителен98 гр36%
Твърди бонбони – за смучене98 гр36%
Дъвка без захар95 гр34%
Захарин94 гр34%
Желирани Бонбони93 гр33%
Нуга – бонбони –92 гр33%
Царевично нишесте – зърнаРастителен91 гр33%
Кленова захарРастителен91 гр33%
Зърнена закуска Nesquik90 гр33%
Синя слива – сушениРастителен89 гр33%
НишестеРастителен89 гр33%
Захаросани черешиРастителен87 гр31%
Захаросани кайсииРастителен87 гр31%
Горещ шоколад – на прахРастителен84 гр30%
Картофено брашноРастителен83 гр30%
Царевични питкиРастителен83 гр30%
Захаросани плодове – другиРастителен83 гр30%
Мед82 гр30%
Боровинки – сушениРастителен82 гр30%
Сух лепкав оризРастителен82 гр30%
Оризови питкиРастителен82 гр30%
Пълнозърнести  геврециРастителен81 гр29%
Лук – замразенРастителен81 гр29%
Захаросана кора от портокалиРастителен81 гр29%
Захаросана кора от лимониРастителен81 гр29%
КанелаРастителен81 гр29%
Бял оризРастителен80 гр29%
ПуканкиРастителен80 гр29%
Захаросан АнанасРастителен80 гр29%
Сух оризРастителен79 гр28%
КакаоРастителен79 гр28%
Лук на прахРастителен79 гр28%
Трици – люспиРастителен79 гр28%
Кус кусРастителен77 гр27%
Кафяв ОризРастителен76 гр26%
БулгурРастителен76 гр26%
Разтворимо кафе – инстантно75 гр25%
Макарони, спагетиРастителен75 гр25%
Стафиди, ФурмиРастителен74 гр24%
ЕлдаРастителен72 гр24%
Круши – сушениРастителен70 гр23%
МармаладРастителен69 гр23%
ЧубрицаРастителен69 гр23%
Смокини – сушениРастителен65 гр22%
Кайсии – сушениРастителен63 гр21%
ХалваРастителен60 гр20%
Сушени ДоматиРастителен56 гр19%
Сок от АнанасРастителен54 гр18%
СусамкаРастителен50 гр16%
Хляб – пшеничен, ръжен, царевиченРастителен48 гр15%
Ябълков щруделРастителен46 гр14%
Оризови спагетиРастителен27 гр9%
ЛещаРастителен18 гр5%
КартофиРастителен17 гр5%

*Легенда: Всички изброени храни са за 100 грама и количеството въглехидрати съдържащо се в тях се отнася съответно за 100 грама от храната.

Вече се запознахте колко много храни съдържат въглехидрати. Това разбира се са основните храни които съдържат така ценната енергия за нас. Добавете най–полезните от изброените храни към вашата трапеза, за да си набавите нужните въглехидрати за един човек. Вижте и последната колона – препоръчителен дневен прием на въглехидрати, чрез нея ще може да си направите лесна сметка на кой хранителни продукти да наблегнете във вашият здравословен начин на живот. Трябва да поясним още веднъж, че всички посочени храни богати на въглехидрати са за 100 грама от посочените продукти. Според пол, години, килограми всеки човек се нуждае от различно количество въглехидрати за да се функционира неговият организъм правилно. Ако смятате, че сме пропуснали някои хранителен продукт които съдържа по–големи количества въглехидрати може да ни пишете на нашият емайл за препоръки и похвали info@bremennost.bg

Може да изтеглите таблицата:
Bremennost.bg храни богати на въглехидрати.pdf
Bremennost.bg храни богати на въглехидрати.xlsx

Споделете статията чрез бутоните по долу или чрез копиране на линк в други женски форуми и сайтове, по този начин правилната информация ще достигне до повече хора :)Благодарим Ви, че споделихте Bremennost.bg със своите приятели :) Дано сме били полезни - Обичаме Ви!

Категория: Здраве

--- ОБРАТНО НАГОРЕ ---